간 수치 높을 때 증상, 간질병 원인, 낮추는 방법

간 수치 높을 때 증상, 간질환 원인, 낮추는 방법

건강한 생활습관을 유지하고 과음, 과식, 흡연, 약물 남용 등을 피하는 것이 중요합니다. 저지방, 고단백, 식이섬유가 여러가지 식단을 섭취하는것이 좋습니다. 채소, 과일, 곡류, 건강한 단백질과 함께 적절한 양의 지방을 먹는 것이 중요합니다. 간 수치를 낮추는데 유익한 음식들을 먹는 것이 중요합니다. 저지방 식단과 식이섬유가 여러가지 식품을 섭취하며, 알코올과 단순당을 제한하는 것이 좋습니다. 비만이 간 건강에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 체중을 지속적인 것이 중요합니다.

일 해서 먹고 사는 문제도 중요하지만, 운동할 시간이 없습니다.고 폭식, 음주를 과하게 하다보시면 육체를 망가뜨릴 수 있습니다.

자연적인 간수치 조절을 위한 식품 추천

간수치를 조절하는데 유익한 자연적인 방법 중 하나는 올바른 식품을 고르는 것입니다. 당근과 같은 베타카로틴이 여러가지 채소, 지방산 물고기, 초록색 잎채소를 섭취해 보세요. 이러한 식품들은 간 건강에 도움이 됩니다. 또한, 일일주스 detox로도 시작할 수 있습니다. 사과 주스, 당근 주스, 시금치 주스를 섞어서 하루에 한 번 마시면 체내를 정화할 수 있습니다. 수분 섭취도 잊지 말아야 합니다.

물은 건강한 간을 유지하고 체내 독소를 제거하는 데 필수적입니다.

간 보호법은 간 건강을 유지하고 강화하기 위해 중요합니다. 예방은 간 건강에 필요한 역할을 합니다. 규칙적인 식사와 건강인 식습관을 지속적인 것이 중요하며, 많은 음주와 폭식, 부구체적인 식사 시간은 피해야 합니다. 또한, 운동은 간 건강을 유지하는데 큰 도움을 줍니다.

음식 치료법으로 간수치를 낮추는 방법

간수치가 높아지면 건강에 좋지 않다는 것은 모두가 잘 알고 있을 것입니다. 그렇기 때문에 간수치를 낮추는 방법을 찾는 사람들이 많습니다. 하지만 약물 치료 외에도 음식 치료법으로 간수치를 조절할 수 있다는 사실, 아시나요? 그렇습니다, 우리 근처에 있는 일상의 식품들 중에서도 간수치를 조절하는데 유익한 음식들이 존재합니다.

일반적인 예로, 오메가-3 지방산이 여러가지 연어와 같은 지방 어류 종류가 있습니다.

이런 형태의 어류를 지속적으로 섭취하면 혈중 지질 수치를 줄이고 간 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또 다른 예로, 비타민 C와 항산화 성분이 여러가지 과일과 채소도 좋습니다. 시트러스 계열의 과일인 오렌지나 자몽은 혈액 순환을 돕고 염증을 줄여주며 간 해독 기능을 활성화시켜 줍니다.

건강식품 유지

여러가지 영양소 섭취 신착한 과일, 채소, 곡물, 단백질, 유지 등의 여러가지 식품을 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급합니다. 식이섬유 섭취 고섬유 식품은 소화를 돕고 대사를 촉진해 간 기능을 지원합니다. 귀리, 고구마, 과일, 채소 등을 포함한 식이섬유가 여러가지 식단을 고려해보세요. 적정량의 단백질 섭취 식사에 적절한 양의 단백질을 포함하면 근육을 유지하고 대사를 도와주는 데 도움이 됩니다. 포화지방과 당 섭취 제한 과다한 포화지방과 당 섭취는 간 건강에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 줄 수 있습니다.

건강한 지방과 복합탄수화물을 선택하시기 바랍니다. 적절한 수분 섭취 충분한 수분을 섭취하여 간의 정상적인 기능과 체내 독소 제거를 돕습니다.

높은 간 수치로 인한 질병

1. 간경변증 장기간의 간 염증과 손상은 간 기능을 손상시키는 간경변증으로 이어질 수 있습니다. 간경변은 항상 돌이킬 수 없으며 생명을 위협할 수 있습니다. 2. 간염 만성 간염을 치료하지 않고 방치하면 간 석유화로 이어져 결국 간경화로 진행될 수 있습니다. 3. 간암 만성 간 염증 및 손상은 간암 발병 위험을 증가시킵니다. 4. 급성 간부전 심한 경우 간 효소 수치의 상승은 급성 간부전을 보여줄 수 있습니다.

음주 제한

간 건강을 위해서는 음주를 적절하게 제한하거나, 가능하면 완전히 피하는 것이 좋습니다. 평소 생활 식습관이 3대나, 자식, 손자를 간다는 말이 있습니다. 230대에 관리를 제대로 하지 않고 육체를 함부로 대한다면 450대 나에게 죄짓는 삶을 살고 있는거라고 생각합니다. 평소에 식습관, 음주, 흡연, 등으로 내 육체를 망치지 마시고 뭐든 적당히 하는 습관을 들이는게 가장 튼튼하게 살 수 있다고 생각합니다.

자주 묻는 질문