겨울철 발관리 공업용 사포같이 울퉁불퉁한 발뒤꿈치 관리
어느 날 갑자기 공업용 사포처럼 까끌까끌해진 발꿈치를 찾아내고 소스라치게 놀랐을 때, 여러분은 어떤 선택을 할 것인가? 1.그냥 놔둔다. 2.돌이나 칼로 긁어낸다. 이 두 가지 선택이 왜 위험한지, 발꿈치 굳은살 관리의 정답은 무엇인지, 알아보겠습니다. 발뒤꿈치 굳은살 겨울철에 더 심해져 발바닥 각질과 발뒤꿈치 굳은살은 겨울철에 더 심해지기 일쑤랍니다. 차갑고 마른 겨울 내내 굴곡없는 구두 속에서 혹사당하기 때문에 관리를 소홀히 할 경우 메마르고 푸석해지기 쉽습니다.
발바닥 각질이나 발뒤꿈치 굳은살이 생기면 양말이나 스타킹을 신고 벗을 때 불편함을 느낀답니다. 심하면 발뒤꿈치가 마른 논바닥처럼 쩍쩍 갈라지기도 하고, 피가 나며 통증도 유발한답니다.
족저 근막염
족저 근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽에 연결되어 있는 두꺼운 섬유 띠를 말합니다. 이 근막은 발의 굴곡 모양을 유지하고 충격을 흡수하여 걷기 동작에 중요한 역할을 합니다.
만약 이 근막에 반복적인 미세 손상이 발생하면 콜라겐에 변성이 생겨 염증이 발생할 수 있습니다. 발의 구조적인 문제인 평발이나 아치 높은 요족 변형도 원인이 될 수 있으며, 발꿈치나 옆쪽에 통증을 경험할 수 있습니다.
특히 수면 후 아침에 일어나서 처음 몇 걸음을 걷을 때 고통이 더 심해지며, 활동을 시작하면 느리게 개선됩니다.
아킬레스건염
반복적이고 많은 힘을 받으면 아킬레스건이 늘어나거나 미세한 파열이 발생할 수 있습니다. 만약 염증이 만성화된다면 걸음 중 발의 뒷부분에 통증을 경험할 수 있습니다. 만성염증으로 인해 아킬레스건이 약해지면 고통이 더 자주 발생할 수 있습니다. 이로 인해 발은 붓고 아파서 정상적으로 일어서기 어려워질 수 있습니다.
발뒤꿈치가 아픈이유 통증 중 통풍은 체내 요산이 혈관을 통해 발 부위로 이동하여 통증을 유발하는 특징을 가지고 있습니다.
환자들은 발의 뒷부분에서 화끈거림을 느낄 수 있습니다.
대처 방법
발뒤꿈치통증을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도하실 수 있는데요평소 운동 방법을 개선하거나 과격한 운동을 피합니다. 유쾌한 신발을 착용하고 깔창을 사용하여 발을 지지합니다. 테니스 공을 활용하여 발바닥을 굴려줄 수 있습니다. 스트레칭을 실시하며, 다리를 쭉 펴고 발에 밴드를 사용하여 스트레칭합니다. 위의 방법들을 참고하여 발뒤꿈치가 아픈이유 통증 해결할 수 있습니다. 만약 이런 증상을 겪는다면 즉시 대응하는 것이 중요합니다.
Q1. 발뒤꿈치고통이 왜 발생하나요? 발뒤꿈치통증은 오랜 시간 서 있는 경우나 운동을 전문적으로 하는 사람들에게 흔하게 발생합니다. 이는 근육통, 족저 근막염, 하지 정맥류, 아킬레스건염, 통풍, 지방 패드 위축 증후군 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
족저 근막염
족저 근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽에 연결되어 있는 두꺼운 섬유 띠를 말합니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
아킬레스건염
반복적이고 많은 힘을 받으면 아킬레스건이 늘어나거나 미세한 파열이 발생할 수 있습니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
대처 방법
발뒤꿈치통증을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도하실 수 있는데요평소 운동 방법을 개선하거나 과격한 운동을 피합니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.