맨발걷기효능 알면서도 모르던 그 깜짝 놀랄만한 효과 6가지

맨발걷기효능 알면서도 모르던 그 깜짝 놀랄만한 효과 6가지

맨발 걷기는 건강을 향상할 수 있는 가장 쉬운 방안으로 많은 사람들에게 지속해서 주목을 받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 맨발 걷기 효능과 잠재적인 부작용에 대하여 정확하게 살펴봅니다. 또한 건강에 도움이 될 수 있도록 올바른 맨발 걷기 방법에 대한 팁도 분석해 보도록 하겠습니다. 맨발 걷기는 몸의 자세와 균형에 올바른 변화를 유도합니다. 신발을 신고 걸을 때 사용하지 않는 발의 근육을 사용하고 여러가지 땅의 지형에 적응하면서 발의 근육과 힘줄이 더욱 유연해지고 반응성 또한 좋아집니다.

이는 결과적으로 몸의 자세와 균형을 개선하여 허리 통증의 가능성을 줄이고 전반적인 신체 자세 정렬을 개선하는 데 기여합니다.

맨발 걷기 효능 접지효과

맨발 걷기 효능 마지막 다섯 번째는 접지효과입니다. 그러나 맨발 걷기 효능 접지효과에 대한 부분은 조금 더 지켜보아야 할 듯합니다. 맨발 걷기를 맹신하는 인원은 맨발 걷기에 암 예방과 통증 완화 등 여러가지 효능이 있는 이유가 땅과의 접촉 때문이라고 주장하는데요, 활성산소는 세포 손상과 노화를 촉진하고 만성질환이나 암까지 유발할 수 있는 유해물질입니다. 그런데요 이 활성산소가 땅 속으로 흡수되면 중성화되어 인체에 해롭지 않은 물질로 변한다고 합니다.

땅과 신체를 연결해야만 되는 뜻으로 접지라고도 합니다. 이 논리는 아직 증명되지 않았습니다.

맨발 걷기 효능 심리적 안정

맨발 걷기 효능 두 번째는 심리적 안정을 찾을 수 있다는 겁니다. 반드시 맨발로 걸어야만 효과적인 것은 아니고, 발을 마사지하면 발바닥에 있는 신경이 자극되어 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 줄어든다는 연구 결과가 있습니다. 정말로 미국 캘리포니아 대학의 연구팀에 의하면 맨발로 걸었던 그룹이 신발을 신고 걸었던 그룹보다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 더 많이 감소한 것으로 나타났습니다.

맨발 걷기 효능 발 근육 강화

맨발로 걸으면 발바닥에 있는 여러가지 근육이 자극을 받아 강해집니다. 연세건우병원 박의현 병원장은 신발을 신고 걸으면 주로 활용하는 근육만 사용하게 되는데 맨발로 걷게 되면 발가락 사이, 발등, 발날 등에 자리한 근육들도 중심을 잡기 위해 움직이게 된다라고 말했습니다.

맨발로 걸으면 발바닥에 있는 여러가지 근육이 자극되어 운동 효과가 더욱 높아집니다.

맨발 걷기 효능 고유감각 향상

신발을 벗고 울퉁불퉁한 길을 걷다. 보시면 발바닥 감각이 예민해집니다. 맨발로 걸을 시 신체의 고유감각들이 향상된다고 합니다. 고유감각이란 자기 몸의 자세나 움직임을 감지하는 감각으로, 내가 어떤 자세를 취하고 있는지, 어떠한 방식으로 움직이고 있는지 느낄 수 있게 해 주는 것입니다. 고유감각을 키우면 자신의 신체에 대한 반응이 빨라지기 때문에, 넘어지려고 할 때 재빠르게 중심을 잡을 수 있기도 합니다.

몸의 균형을 유지하기 위해서는 발뿐만 아니라 다리, 허리, 골반, 복부 등 여러 부위의 근육이 함께 성장하는 것이 좋습니다. 임 교수는 ldquo;맨발 걷기를 통해 신체의 균형을 잡아주는 고유감각이 발달하고, 하체와 복부 근력이 강화되면 넘어지거나 발을 헛디뎌 발생하는 사고를 방지할 수 있다rdquo;라고 말하기도 했습니다.

맨발 걷기 방법

맨발 걷기를 시작하는 방법은 첫째, 가장 먼저 파상풍 주사를 맞는 것입니다. 깨끗한 흙 위에서만 맨발 걷기를 한다면 굳이 맞지않아도 되는데 만약 산을 등반한다면 파상풍 주사를 맞는 것이 좋습니다. 파상풍 주사는 따로 있지 않고 파상풍디프테리아 아니면 파상풍디프테리아백일해 까지 맞는 2형태의 파상풍 주사가 있습니다. 참고해서 파상풍디프테리아백일해 이 주사는 지내며 꼭 1번은 맞아두면 본인뿐만 아니라 가족을 위해서도 도움되는 주사입니다.

맨발로 흙을 밟게 되면 유리파편, 녹슨 못, 기생충, 나뭇가시 등에 찔릴 수 있고 동물 배설물이 섞인 오염된 흙을 밟아 파상풍 세균이 옮겨 감염될 수 있습니다. 감염되면 치사율이 30-50%로 몸이 경직되면서 사망에 이를 수 있기에 이런 위험성이 있는 장소에서 맨발 걷기를 한다면 파상풍 주사를 맞는 것이 좋습니다.

맨발 걷기 FAQ

맨발 걷기는 모든 사람에게 적합합니까? 많은 사람에게 유익할 수 있지만, 특정 질병이나 발 질환이 있는 인원은 맨발 걷기를 자제하거나 주의하여 시작해야 합니다. 맨발 걷기가 만성 통증 완화에 도움이 되나요? 맨발 걷기를 통해 만성 통증이 완화되는 사람도 있지만, 그 효과는 사람마다. 다릅니다. 맨발 걷기를 하기에 가장 좋은 시간은 언제인가요? 맨발 걷기를 위한 최적의 시간은 개인의 취향과 현지 기상 조건에 따라 크게 달라집니다.

하지만 일반적으로 기온이 온화한 아침이나 저녁의 조용한 산책을 선호합니다. 맨발 걷기의 권장 시간은 얼마나 되나요? 시간은 개인의 체력 수준과 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 짧은 시간으로 시작하여 점차 느는 것이 편안함과 안전을 보장하는 방법입니다. 어린이도 맨발 걷기를 할 수 있나요? 네, 어린이도 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문