무릎관절에 좋은 운동 10가지, 음식

무릎관절에 좋은 운동 10가지, 음식

스테로이드는 염증을 낮추고 면역 반응을 억제하는 등 여러가지 의료 목적으로 사용되는 약물입니다. 하지만 스테로이드를 사용할 때 생기는 부작용은 무시할 수 없는 문제 중 하나입니다. 특히 주사, 연고, 약 등의 여러가지 형태로 사용되는 스테로이드는 여러 부작용을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 스테로이드 부작용에 관해 주사, 연고, 약에 따른 생리, 근육, 피부 등의 관점에서 철저히 알아보겠습니다. 1. 스테로이드 주사 안좋은점 스테로이드 주사는 질병이나 염증의 치료를 위해 광범위하게 사용됩니다.

하지만 주사형 스테로이드는 여러 부작용을 동반할 수 있습니다. 첫 번째로 언급할 부작용은 생리에 연관된 것입니다.


보스웰리아
보스웰리아

보스웰리아

인도와 중동 지역에서는 예로부터 보스웰리아라는 약재가 잘 알려져 왔어요. 이는 보스웰리아 나무의 진액인데요. 유향이라고도 부릅니다. 특히 보스웰리아에 여러가지 보스웰릭산이라는 성분은 관절염에 효과가 특출나다고 알려져 있는데요. 그래서 무릎관절이 안 좋은 분들이 많이 찾기로 유명합니다. 특히 여러가지 콩류는 무릎 연골에 좋은 음식으로도 알려져 있는데요. 항염증 효과가 있어서 연골 파괴를 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 콩류에는 라이신이라는 아미노산 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 무릎 연골 재생을 도와줄 수 있다고 합니다. 관절염에 좋은 음식으로는 견과류도 빼놓을 수 없습니다. 호두, 아몬드, 피칸, 브라질너트, 땅콩 등 여러가지 견과류는 마그네슘이 풍부하여 히알루론산의 섭취를 도와주는데요. 또한 견과류에는 불포화지방산과 항염 성분도 풍부하여 무릎 관절염 완화에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

등푸른 생선
등푸른 생선

등푸른 생선

고등어, 연어, 참치, 꽁치와 같은 등푸른 생선은 무릎관절에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 공통적으로 오메가3지방산이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 오메가3지방산은 항염증 효과가 뛰어난데요. 연구에 의하면 류마티스관절염 예방에도 도움이 된다고 합니다.

올리브오일과 같은 오일류에도 오메가3지방산이 풍부하여 무릎관절에 좋다고 알려져 있습니다. 이에 관해서는 우리나라에서는 들기름도 오메가3가 풍부하다고 알려져 있는데요. 이러한 오일류는 관절염 예방을 도와주고, 연골 파괴를 줄여주는 효과가 있다고 보고되었습니다.

실내 자전거
실내 자전거

실내 자전거

무릎 관절 주변 근육을 강화하고 안전하게 할 수 있는 운동입니다. 다만 안장 높이가 낮으면 오히려 무릎에 무리를 주기 때문에 안장을 높게 할수록 좋다고 합니다. 그리고 슬개골 관절염이 있는 분들은 실내 자전거가 안 좋을 수 있다고 합니다. 편한 달리기도 무릎 관절을 강화하는데 도움이 됩니다. 다만 무리하게 달리기를 오래 하는 분들은 무릎 통증을 호소하는 사례가 많은데요. 관절에 무리가 가지 않도록 운동량을 조절하는 것이 좋다고 합니다.

정형외과 전문의에 의하면 게이트볼도 무릎에 좋은 운동 중 하나인데요. 무릎이 아프던 노인들도 게이트볼을 즐기면서 무릎 통증이 많이 나아지는 사례가 보고되고 있습니다.

류마티스 관절염

Journal of Rheumatology 에 발표된 바에 의하면 보스웰리아가 류마티스 관절염의 관절 부종이 감소하는 데 유용하다고 합니다. 또 다른 연구에서는 보스웰리아가 자가 면역 과정을 방해할 수 있어서 류마티스 관절염에 효과적인 치료법이 될 수 있다는 분석이 있었습니다.

보스웰산의 항암 기능은 어러가지 메커니즘으로 암 세포의 성장을 억제합니다. 보스웰산은 DNA에 나쁜 영향을 미치는 효소를 방어하는 것을 돕습니다.

연구 결과, 보스웰산이 췌장암을 예방하고, 또 다른 연구에서 보스웰리아는 전개 중인 유방암 세포와 악성 백혈병, 뇌종양 세포가 퍼지는 것을 억제합니다.

옵티머스트 관절약 가격, 후기 정리

옵티머스트 관절약 가격은 공식홈페이지에 들어가게 되시면 1개월치 90정에 59,800원에 판매가 되고 있는데요. 또한, 대부분은 약들은 어느정도 드셔야 효과가 나타나기 때문에 대부분은 3개월치를 구매하시어 드시는것 같습니다. 그렇기에 현재 3개월치를 구매하게 되면 이벤트로 인해여 1개월에 100원, 5개월치를 구매하면 2개월은 200원에 구입을 할수 있다고 하니 사이트를 통해 구매하여 보시길 바라겠습니다.

옵티머스트 후기 옵티머스트 홈페이지에 가시면 상품상세정보를 알수 있으며 후기들이 나와 있는데요. 상품평은 별 5개 만점에 평균 4.7 정도를 받았을 정도 많은분들이 만족을 하고 계신것 같다는 생각이 들었습니다. 또한 최신순으로 리뷰를 보았을때 많은분들이 무릎이 좋아졌다는 평이 많았는데요. 몇개의 후기들을 아래에 써놓겠으니 참고하여 보시기 바랍니다. ★★★★★

먹어보기 시작하지만 기대감이큽니다.

자주 묻는 질문

보스웰리아

인도와 중동 지역에서는 예로부터 보스웰리아라는 약재가 잘 알려져 왔어요. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

등푸른 생선

고등어 연어, 참치, 꽁치와 같은 등푸른 생선은 무릎관절에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

실내 자전거

무릎 관절 주변 근육을 강화하고 안전하게 할 수 있는 운동입니다. 자세한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.