역류성 식도염에 좋은 음식 5가지

역류성 식도염에 좋은 음식 5가지

역류성식도염을 가라앉히는 데에 좋은 식품 중 하나는 귀리입니다. 귀리는 소화기계를 부드럽게 해 주고 염증을 줄여주는 성질이 있습니다. 귀리는 아침 식사에 시리얼이나 오트밀로 사용할 수 있습니다. 아니면 귀리가 들어간 빵이나 쿠키 등으로 대체할 수도 있습니다. 닭고기는 편한 단백질 원천으로 하는 역류성식도염 환자에게 이상적인 음식입니다. 지방이 적고 소화하기 쉬운 특별한 성질이 있어 소화계통에 부담을 주지 않습니다. 닭고기를 조리할 때는 기름이나 버터 대신 기름 없이 구울 수 있는 방법을 고르는 것이 좋습니다.

예를 들어 오븐이나 에어프라이어를 사용하여 건강한 요리 방법을 선택할 수 있습니다.

역류성 식도염 치료

1 증상이 잦고 일상생활에 불편함을 느낄 경우, 위액을 억제해주는 제산제를 복용합니다. 2 따뜻한 아로마 오일이 있다면 가볍게 복부 마사지를 해 주어 명치를 풀어주고 굳어있는 위 조직을 풀어주면 좋습니다. 3 스트레칭과 유산소 운동을 계속해서 하여 혈액순환이 거침없이 해 줍니다. 4 폭식이나 과식, 야식, 음주 등을 멀리하고 올바른 식습관을 갖도록 노력합니다. 5 식사 후 눕는 것을 금합니다.

매운 음식

네번째는 매운 음식 입니다. 특히 라면 조심하셔야 됩니다. 라면 좋아하시는 분들이 사실 역류성식도염이 정말 많습니다. 매운음식은 위하고 식도 점막을 자극해서 위산분비를 촉진 시키고 이미 염증이 있는 분들은 더 자극에 에 관하여 속쓰림이 심해집니다.

초기에는 속쓰림이나 소화불량이 일시적으로 나타나지만, 매운 음식을 너무 자주 즐겨드시면 다른 음식 먹을때도 속쓰림을 심해지는 만성적인 손상이 올 수 있습니다.

속이 쓰릴 정도로 매운 음식은 자제하시는 게 좋겠습니다.

역류성 식도염의 원인은 스트레스와 음식입니다. 아무 생각 없이 맑은 대기 마시며 나무가 있는 길을 산책하는 것만으로도 걱정 해소됩니다. 정말 너무 고통스러워서 매일 아침 산책을 했다마음을 비우고 산책길에서 만나는 청설모와 새들을 보면서 그냥 걸었다. 그러기만 해도 속이 편안해지는 걸 느낀다. 과격한 운동은 오히려 역류성 식도염의 증상을 악화시킨다. 평소 좋아하던 요가는 복압이 높아지는 동작이 많아하지 않고 있습니다. 돈 들지 않고 쉽게 시작할 수 있는 것이 산책인 것 같다.

역류성 식도염이 조금 호전되고부터는 편한 조깅을 하기 시작했다.

양파와 마늘

양파와 마늘은 소화를 복잡하게 하고 역류를 유발할 수 있습니다. 또한, 이런 식품은 위산 분비를 촉진할 수 있어 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 탄산음료는 위의 압력을 증가시키고 식도 내부를 자극하여 역류를 촉진할 수 있습니다. 따라서 역류성식도염 환자는 탄산음료를 피해야 합니다. 알코올은 식도 내부를 자극하고 역류를 유발할 수 있습니다. 많은 알코올 소비는 역류성식도염의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

감자위산분비 억제, 음식물이 식도로 역류하는 것을 완화당근항염증효과, 항산화효과로 식도염 증상 완화 녹색잎채소인 시금치, 케일, 브로콜리염증 완화, 소화를 거침없이 도움등 대부분의 채소가 좋습니다. 그중에서도 특히 양배추가 역류성식도염엔 원탑입니다. 양배추는 손상된 위장 점막의 재생과 원활한 신진대사 활성을 돕는다. 또한 위장 내 상처를 지혈하는 데 도움을 줍니다.

역류성 식도염이 재발하면서아침엔 바나나 + 채소(케일, 시금치, 양배추) + 꿀한숟가락 + 물을 넣고 갈아서 먹고 있습니다.

들깨콩나물죽

one. 좋은 양의 물에 빅마마시크릿코인육수 2알을 넣고 집에 남은 밥콩나물새우젓 1숟가락을 넣고 강불에서 끓여줍니다. 콩나물 비린본인이 나지 않도록 하려면 꼭 뚜껑 오픈하고 조리하자. two. 15분 정도 끓인 후 약불로 줄이고 들깨가루를 넣고 10분 정도 더 끓여줍니다. 눌어붙지 않아야 하니 이 때는 계속 저어줘야 합니다. 간은 처음 넣은 새우젓으로 충분했다. three. 완전한 들깨콩나물죽에 통깨를 조금 뿌려서 먹으면 속도 편하고 영양가도 높은 한 끼가 됩니다.

one. 백종원 양배추 전자레인지5분 삶기 방안으로 양배추를 간편하게 삶는다. 백종원 양배추 전자레인지 삶기그릇에 씻은 양배추 잎을 넣고 물을 조금 넣고 랩을 씌우고 포크로 구멍을 여러 개 내고 5분 돌려주면 끝입니다. 난 조금 아삭함이 있는 게 좋아 전자레인지에 꺼내서 바로 양배추를 사용했다. two. 참치쌈장을 만든다.

생활습관 변경

역류성식도염을 관리하기 위해 생활양식도 중요합니다. 많이 먹는 것보다. 소식을 하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 잠자리에 들기 직전에 먹는 것을 피해야 하며, 건강한 체중을 유지하고 스트레스를 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 역류성식도염은 적절한 식습관과 생활양식을 통해 관리될 수 있는 질환입니다. 역류성식도염에 나쁜 음식을 피하고 대체 음식을 선택함으로써 증상을 완화할 수 있습니다. 그리고 건강한 식습관과 생활양식은 재발을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문