콥샐러드에 브로콜리가 잘 균형잡힌 브로콜리콥샐러드
이전에 아보카도를 하나 샀는데 원래 쓰려고 했던 요리에 못 쓰고 잘 익었길래 아보카도요리로 뭘 해 먹을까 생각을 좀 했죠 아보카도샌드위치를 해 먹을까???아보카도 두유 스무디를 해 먹을까? 여러가지로 고민하다가 아보카도 샐러드로 콥샐러드 만들기 해 봤습니다. 콥샐러드는 LA에서 레스토랑을 경영하는 오너셰프 로버트 하워드 콥에 의해 만들어져 이름이 붙여졌다고 해요 로버트 콥은 주방에서 사용하고 남은 재료들을 썰어서 만들어 먹기 시작했고 그것이 변형되어 지금의 콥샐러드가 된 것이라고 하네요 사용되는 재료들을 큐브 모양으로 깍둑썰기 해 넣어주는 것이 포인트 비주얼이 좋습니다.
꿀팁 2 망고 알로에 베라 스무디
재료 망고 냉동 혹은 품질좋은 것 사용 가능 알로에 베라 주스 천연 알로에 베라 주스 혹은 알로에 베라 젤 만드는 방법 망고를 적절한 크기규모로 잘라 준비합니다. 망고와 알로에 베라 주스를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 단순하게 꿀이나 자몽 주스를 추가하여 맛을 조절합니다. 얼음을 넣어 더 상쾌하게 즐기거나, 품질좋은 망고 조각을 토핑으로 올려 먹습니다.
콥 샐러드에 레오나르디 화이트 발사믹 드레싱 곁들여 먹는 방법
레오나르디 화이트 발사믹 드레싱은 콥샐러드의 풍미를 더욱 돋보이게 하는 훌륭한 방법로 보로 보입니다 다음 단계에 따라 콥샐러드에 드레싱을 곁들여 먹을 수 있습니다 샐러드에 드레싱을 약간 뿌리세요 드레싱은 샐러드에 고루 뿌려지도록 하되, 너무 많이 뿌리지 마세요 샐러드를 섞어 드레싱이 재료 전체에 고루 묻도록 하세요 필요에 따라 추가 드레싱을 곁들여 먹으세요 Cobb 샐러드는 일반적으로 다른 유형의 샐러드보다.
오늘 소개할 건강 레시피는 브로콜리콥샐러드입니다.
콥샐러드는 어느 레스토랑의 콥이라는 셰프가 냉장고 정리용으로 만들었다고 알려져 있습니다. 한 번도 안 만들어 본 인원은 있어도 한 번만 만들어 본 인원은 없습니다.는 콥샐러드에는 브로콜리가 너무 잘 어울린다. 브로콜리 1대, 가시오이 1개, 메추리알 10개, 딸기 10개, 방울토마토 10개, 통조림 옥수수 12컵, 블랙 올리브 슬라이스 2큰 술, 치즈 3큰 술, 소금 약간 마요네즈 4큰술, 플레인 요거트 4큰술, 머스터드 1큰술 , 레몬즙 2큰술, 다진 양파 1/2컵, 송송 썬 쪽파 1/3컵, 꿀 1큰술, 소금, 후춧가루 약간씩 브로콜리는 평소보다.
꿀팁 1 블루베리 바나나 스무디
블루베리 냉동 혹은 품질좋은 것 사용 가능 바나나 요거트 그리스 요거트 혹은 일반 요거트 우유 혹은 식물성 우유 만드는 방법 블루베리와 바나나를 적절한 크기규모로 잘라 준비합니다. 블루베리, 바나나, 요거트, 우유를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 단순하게 레몬 주스나 꿀을 추가하여 맛을 조절합니다. 얼음을 넣어 더 상쾌하게 즐기거나, 블루베리와 바나나 조각을 토핑으로 올려 먹습니다.
꿀팁 2 콥 샐러드 with 레몬홀랜데이즈 드레싱
재료 : 콥 채소 (브로콜리, 꽃양배추, 양파, 당근 등) 아보카도 아몬드 슬라이스 혹은 호두, 잣 등 레몬홀랜데이즈 드레싱 레몬 주스, 데이즈, 간장, 올리브 오일, 다진 마늘 만드는 방법 콥 채소를 씻어 끓는 물에 데칩니다. 특히 브로콜리는 약 2분 정도 데쳐서 찬물에 헹구어주세요. 데친 콥 채소와 아보카도, 블루베리를 적절한 크기규모로 썬 다음 큰 그릇에 넣습니다. 드레싱 재료를 섞어 만든 레몬-홀랜데이즈 드레싱을 샐러드에 고루 섞어줍니다.
아몬드 슬라이스를 뿌려주어 고소함과 추가적인 영양을 더합니다.
위 요리의 장점
샐러드와 스무디 모두 품질좋은 과일과 채소를 사용하여 영양가가 풍부합니다. 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 건강을 증진시킵니다. 샐러드와 스무디는 손쉽게 만들 수 있어서 시간을 절약하면서도 영양을 공급받을 수 있습니다. 여러가지 재료를 활용하여 자신만의 샐러드와 스무디를 만들 수 있다고 해서 맛과 영양을 희망하는 대로 조절할 수 있습니다. 샐러드와 스무디는 칼로리가 낮고, 지방과 당분을 적게 함유하고 있어 다이어트나 체중 관리를 하는데 유리합니다.
여러가지 영양소를 손쉽게 사용할 수 있으므로 평범하게 채소와 과일을 섭취하기 어려운 분들에게 특히 추천됩니다. 요리는 자신의 취향과 식재료를 고려하여 여러가지 조합을 시도하여 샐러드와 스무디를 더욱 기쁘게 만들 수 있습니다. 건강하고 맛있는 요리를 통해 일상에서 영양을 공급받고 흐뭇한 식사 시간을 보내시기를 바라겠습니다.
자주 묻는 질문
꿀팁 2 망고 알로에 베라
재료 망고 냉동 혹은 품질좋은 것 사용 가능 알로에 베라 주스 천연 알로에 베라 주스 혹은 알로에 베라 젤 만드는 방법 망고를 적절한 크기규모로 잘라 준비합니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
콥 샐러드에 레오나르디 화이트 발사믹 드레싱 곁들여 먹는
레오나르디 화이트 발사믹 드레싱은 콥샐러드의 풍미를 더욱 돋보이게 하는 훌륭한 방법로 보로 보입니다 다음 단계에 따라 콥샐러드에 드레싱을 곁들여 먹을 수 있습니다 샐러드에 드레싱을 약간 뿌리세요 드레싱은 샐러드에 고루 뿌려지도록 하되, 너무 많이 뿌리지 마세요 샐러드를 섞어 드레싱이 재료 전체에 고루 묻도록 하세요 필요에 따라 추가 드레싱을 곁들여 먹으세요 Cobb 샐러드는 일반적으로 다른 유형의 샐러드보다. 구체적인 내용은 본문을 참고하세요.
오늘 소개할 건강 레시피는
콥샐러드는 어느 레스토랑의 콥이라는 셰프가 냉장고 정리용으로 만들었다고 알려져 있습니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.