간수치 높일 수 있는 이유 (간수치 낮추는 방법)

간수치 높일 수 있는 이유 (간수치 낮추는 방법)

간질환은 우리나라 사망원인 2위인 질환입니다. 간수치는 우리 몸속 혈액 속에 들어있는 효소 중 하나로, 간이 건강한지 아닌지를 알 수 있는 척도입니다. 하지만 이 간수치가 높아지면 만성피로나 무기력증 등 여러가지 증상들이 나타나는데요. 그래서 이번에는 간수치가 높아지는 이유와 간수치 낮추는 방법에 관해 알아보려고 합니다. 간수치가 높아지는 이유는 여러가지가 있지만 대표적으로는 많은 음주 및 흡연과 스트레스라고 합니다. 특히 술 같은 경우엔 알코올성 지방간이라는 질환을 유발하는데, 이것이 심해지면 간경화 아니면 간암으로까지 발전할 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

또한 비만으로 인한 지방간 역시 간수치 상승의 원인이 될 수 있으니 체중관리도 필수입니다.

간수치 낮추는 음식

간 수치를 낮추는 데에는 식이 조절뿐만 아니라 건강한 생활습관과 적절한 운동도 함께 고려해야 합니다. 한 프로세스 음식이나 고지방 고당도 음식을 피하고 신착한 식재료를 활용하여 밸런스 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과일과 채소 신착한 과일과 채소는 식이섬유와 항산화제를 풍부하게 포함하고 있어 간 건강을 지킬 수 있습니다. 특히 녹색 채소, 당근, 브로콜리, 블루베리 등이 좋습니다. 양파와 마늘 양파와 마늘은 간 건강을 촉진하고 간효소를 조절하는데 도움을 줄 수 이쓴 활성 물질을 함유하고 있습니다.

생선 오메가 3 지방산이 여러가지 등 푸른 생선은 간 기능을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연어 등이 좋습니다. 올리브 오일: 단일 불포화지방산이 여러가지 올리브 오일은 간 건강을 지원하고 염증을 완화시켜 줍니다.

간수치 자가 진단 증상

피로 피곤함이나 무기력함을 느끼는 것은 간 문제와 연관된 일반적인 증상입니다. 황달 피부와 눈이 노랗게 변하는 것은 간 문제의 특징적인 증상입니다. 이는 간에서 일반적으로 처리하고 배설하는 폐기물인 빌리루빈의 축적으로 인해 발생합니다. 복통 간이 위치한 복부 오른쪽 상단의 통증이나 불편함은 간 문제의 징후일 수 있습니다. 부종 간 기능 장애로 인해 복부나 다리에 부종이나 체액 정체가 발생할 수 있습니다.

검은 소변 평소보다. 더 어둡침침하게 보이는 소변은 간 사안을 보여줄 수 있습니다. 많은 빌리루빈이 소변을 통해 배설되기 때문일 수 있습니다. 창백한 변: 창백하거나 점토색의 변은 간이나 담관에 문제가 있음을 보여줄 수 있습니다. 식욕 상실: 간 사안은 식욕 저하 및 의도하지 않은 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

간수치 정상 범위

알라닌아미노전이효소 ALT 남성 1040 IUL 여성 735IUL 아스파트산아미노기전이효소 AST 남성 1040IUL 여성 735IUL 감마글루타밀전이효소 GGT 남성 1070IUL 여성 1045IUL 이 수치는 일반적인 참고 값입니다. 현실 검사 결과는 의사와 전문가가 환자의 상태와 다른 검사 결과와 함께 종합적을 판단합니다. 만약 간수치가 정상 범위를 벗어나면 반드시 전문가가와 안내를 통해 적절한 조치를 취해야 합니다.

영양성분 식품을 활용한 간수치 관리 전략

여러분, 조금 전에 영양성분 식품을 활용한 간수치 관리 전략에 관해 이야기하려고 했어요. 그러나 먼저 알고 있어야 할 것이 있죠. 우리 몸 속의 간은 어마어마한 역할을 합니다. 단백질 생성, 해독 기능, 치료 작용 등 여러가지 역할을 수행하는데요. 그래서 이 간의 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식생활이 필수적입니다.

그럼 어떤 영양성분 식품들이 간 영양에 좋은 지 한 번 살펴보겠습니다.

첫 번째로는 오메가3가 들어있는 음식들입니다. 연어나 아몬드 같은 음식들은 오메가3을 많이 함유하고 있는데요, 이는 우리의 간 건강에 큰 도움을 줍니다. 두 번째로는 항산화 성분인 비타민 E가 여러가지 음식입니다. 아보카도나 호두 등에서 찾아볼 수 있는 비타민 E도 말이죠.

자연적으로 생기는 문의 중 하나일 것 같습니다. 내 몸과 제일 잘 맞는 영양성분 식품은 무엇일까? 정답은 바로 여러분 자체적으로 찾아내야 하는 부분입니다.

간수치 낮추는 법

간수치를 낮추는 방법은 건강한 생활습관을 유지하고 식사, 운동, 스트레스 관리 등을 신경 써야 합니다. 간을 잘 지키기 위해서는 건강한 라이프 스타일을 유지하고 위의 방법들을 지속적으로 실천하는 것이 중요합니다. 그리고 어떠한 건강 문제가 있을 때는 반드시 의사와 상담하는 것이 꼭 필요합니다. 건강한 음식 많은 음주를 피하고 과일, 채소를 풍부하게 섭취합니다. 붉은 고기를 적게 섭취합니다. 설탕이나 지방함량이 높은 가공식품의 섭취를 줄입니다.

충분한 수분 섭취 물을 충분히 마셔주어 간을 지원하고 독소를 제거합니다. 체중관리: 과체중이나 비만을 피해서 체중을 관리하며 간 건강을 습관화합니다. 운동: 정기적인 운동을 통해 체중을 제어하고 혈압을 관리합니다.

자주 묻는 질문