간수치 증가 증상과 낮추는 법, 평균 수치 및 음식과 영양제

간수치 증가 증상과 낮추는 법, 평균 수치 및 음식과 영양제

간수치는 주로 혈액 검사에서 사용되는 용어로, 간 기능과 건강을 평가하는 데에 사용되는 여러 가지 생체화학적 지표를 말합니다. 간은 우리 몸에서 필요한 역할을 담당하는 기관으로서, 여러 가지 기능을 수행합니다. 간수치는 간이 정상적으로 작동하는지를 확인하고, 간 기능의 이상을 감지하거나 간 질환을 판단하는데 도움을 줍니다.

간수치를 낮춰주는 영양제와 보충제

1. 밀크 씨슬 Milk Thistle 밀크 씨슬은 간세포를 지키고 간기능을 개선하는 데 도움을 주는 힘찬 영양제입니다. 주요 활성 성분인 시리마린은 간세포를 지키고 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. 또한 간조직의 재생을 촉진하며, 간독성 물질의 해독을 도와 간건강을 촉진합니다. 2. 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 간의 염증을 낮추고 간건강을 지원합니다. 주로 물고기 기름, 플랑크톤 등에서 얻을 수 있습니다.

EPA와 DHA는 간세포의 염증을 낮추고 간지방증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈액 순환을 개선하려 힘쓰고 독소를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 3. 비타민 E 비타민 E는 힘찬 항산화 작용을 갖고 있어 간세포를 지키고 간건강을 향상시킵니다.

간이 안 좋을 때 나타나는 증상

1. 피로 및 체력 감소 간이 제대로 기능하지 않을 때는 피로와 체력 감소가 나타날 수 있습니다. 간은 에너지 생산과 저장 역할을 담당하고 있으며, 해로운 물질을 처리하는 역할을 하기 때문에 간기능이 저하되면 체력이 떨어지고 일상활동에 대한 피로를 경험할 수 있습니다. 2. 소화 문제 간이 정확하게 기능하지 않으면 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 간은 소화를 돕는 담즙을 생성하고, 지방 및 독소를 제거하는 역할을 합니다.

간이 이같이 기능을 제대로 수행하지 못하면 소화 불량, 구역감, 복통, 불편감, 구역, 복부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 3. 피부 문제 간이 건강하지 않을 때는 피부에 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 간은 독소를 제거하고 체내 생태계를 정화하는 역할을 합니다.

간수치를 낮춰주는 음식들

1. 녹색잎채소 녹색잎채소는 간건강을 지원하는데 아주 효과적입니다. 예를 들어, 시금치, 케일, 브로콜리, 로메인 상추 등은 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 및 식이 섬유 등이 풍부하게 포함되어 있어 간세포를 지키고 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 2. 아보카도 아보카도는 식이 섬유와 단백질이 풍부하며, 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 오메가3 지방산을 함유하고 있습니다. 이같이 영양소는 간의 염증을 낮추고 간세포의 손상을 예방하는 데 도움을 주며, 간건강을 지원합니다.

3. 블루베리 블루베리는 항산화 작용을 가진 식품으로 간건강에 도움이 됩니다. 블루베리에는 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있어 간세포를 지키고 염증을 감소시키는 역할을 합니다.

영양제 선택 시 주의사항

간수치 높이는 영양제 선택 시 전문가의 조언을 구출하는 것이 좋습니다. 성분, 함량, 사용법 등을 철저히 확인해야 합니다. 또한, 처음 섭취 시에는 적은 양부터 시작하는 것이 좋습니다.

간의 건강은 전반적인 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 영양제 선택과 섭취는 중요하지만, 건강한 생활 습관과 꾸준한 운동 또한 중요합니다. 이 글을 통해 영양제의 선택과 관리에 대한 정보를 제공하고자 했습니다.

녹차 추출물

녹차 자체는 괜찮다고 합니다. 하루에 10잔까지 마셔도 별 문제가 없다고 합니다. 마른 녹차 가루를 동결 건조해 갖고 캡슐에 넣은 것들이 있습니다. 거기에 함유돼 있는 카테킨은 풀리 패널 같은 게 풍부합니다. 거기에 인해 특정 성분이 간 독성을 유발합니다. 고 합니다. 이것도 많이 알려져 있습니다. 특히 녹차로 인한 카페인도 많이 들어있다고 해서 체중감량 식품에 많이 들어가 있습니다. 우리나라에도 많이 유통이 되고 있습니다.

녹차 다이어트식품 이런 것들은 간독성이 어느 정도 규명이 되어있고 명백한 케이스가 있습니다. 그래서 보통 녹차추출물 기준으로 한 번에 1.6g 정도는 문제없다고 합니다. 하루에 10g 이하로 복용하시라고 합니다. 10g 이상 복용했을 때 간독성이 많이 나타났고, 급성간염 증세가 나타났다고 합니다.

자주 묻는 질문