고지혈증 콜레스테롤 수치 2주 만에 낮추는 방법(feat엄지의 제왕)

고지혈증 콜레스테롤 수치 2주 만에 낮추는 방법(feat엄지의 제왕)

저는 현재 40대이고 5년 전 부터 콜레스테롤 수치가 높다는 진단 판정을 받았습니다. 그때 당시 많이 먹기도 했고 키 177cm 몸무게 85kg 이 나가서 문제가 좀 있었죠 운동은 로드 자전거를 많이 타는 걸로 했습니다.

체험자들의 2주 후 콜레스테롤 수치와 신체의 변화

두 체험자들은 비만경우에 내장지방이 많아 장기에 지방이 덕지덕지 붙어있는 상황이었습니다. 콜레스테롤 수치 검사결과, 중성지방이 150 이상으로 굉장히 높게 나타났습니다. 이렇게 중성지방이 높을 경우, 인슐린 조절 기능 시스템이 고장이 났을 가능성이 커서 당뇨병이 유발되기 쉽고, 동맥경화도 나타날 수 있는 위급한 상황이라고 합니다.

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증 예방에 좋은 건강한 음식들은 다음과 같습니다 오메가3 지방산이 여러가지 생선 연어, 고등어, 참치, 히말라야 요가앤건강 앤킨토닉 및 대구 등 오메가3 지방산이 여러가지 생선을 섭취하면, 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 개선시킬 수 있습니다. 견과류 아몬드, 호두, 마카다미아 등 견과류는 불포화지방과 식이 섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 올리브 오일 올리브 오일은 건강한 불포화지방이 풍부하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 됩니다.

전곡식 쌀, 보리, 귀리, 완두콩, 프로체인 합계적인 밀가루 등 전곡식은 식이섬유와 건강한 탄수화물이 풍부하여 혈중 지질 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.

고지혈증의 검사

고지혈증 검사는 총콜레스테롤, 중성지방, HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤 4가지 항목을 체크하게 되는데요 먼저 공복상태에서 채혈검사를 하게 되는데, 이럴때 혈중 지질농도 중 한 가지라도 200mgdL 이상이면 고지혈증으로 진단됩니다. 만약 가족성 고콜레스테롤혈증인 경우라면 8시간 금식만으로도 충분하지만, 비만이거나 당뇨병고혈압 등 다른 위험인자가 있으면 최소한 12시간 이상 금식해야 구체적인 검사 결과를 얻을 수 있습니다.

나야 나 운동

콜레스테롤이 높은 이유는 몸의 혈액순환이 원활하지 않기 때문입니다. 혈액순환을 방해하는 주된 원인 중 하나는 뭉치고 굳어있는 근육들입니다. 나야 나 운동은 몸의 종합적인 근육을 사용함으로써 혈액순환을 유연하게 해 주는 운동입니다.

나야 나 운동을 하는 방법은 한쪽 다리를 들고 반대쪽 다리로 체중을 지탱합니다. 올린 다리의 반대편 팔을 번쩍 들면서 하늘을 두 번씩 찔러줍니다. 발과 팔을 반대쪽으로 바꿔가면서 이 동작을 반복합니다.

기상 30분 후 20개씩 3세트 총 60회를 하루에 2번 실시합니다.

고지혈증 약의 부작용

고지혈증 치료를 위한 스타틴 계열의 약물 사용은 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 효과적이지만, 일부 사용자에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다 스타틴 계열 약물의 보편적인 부작용으로는 근육 통증이나 염증, 간기능 이상, 소화계 문제, 피부발진 및 알레르기 반응, 당뇨병 위험 등이 나타날 수 있습니다 약물의 부작용으로 인해 약을 중단하게 되면 콜레스테롤 및 중성지방의 수치가 다시 올라가게 됩니다.

고지혈증의 합병증은 심혈관계 질환입니다.

고지혈증의 합병증은 심혈관계 질환입니다. 고지혈증은 관리하지 않고 장기적으로 방치하면 콜레스테롤 수치가 점점 높아져 심근경색이나 협심증, 동맥경화, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 일으킬 수 있습니다. 심혈관계 질환은 혈관이 좁아지거나 막히면서 혈액 순환에 문제가 생기는 질환으로, 심장이나 뇌에 산소와 영양분을 공급하지 못하게 합니다. 심혈관계 질환은 세계적으로 사망률이 가장 높은 질환으로, 연마다 수백만 명의 사람들이 이로 인해 죽거나 장애를 입습니다.

그래서 고지혈증의 합병증을 예방하고 치료하기 위해서는 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추고, 혈압과 혈당을 정상 범위 안에 계속적인 것이 필요합니다.

고지혈증 약 부작용

고지혈증약은 혈중의 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움을 주려는 약물입니다. 일반적으로 안전하고 효과적인 약물이지만, 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 1. 근육통 근육통은 가장 흔한 부작용 중 하나입니다. 이는 스타틴이라는 대표적인 고지혈증약의 부작용으로 발생할 수 있습니다. 근육통은 경미한 통증에서 근육 손상까지 여러가지 형태로 나타날 수 있습니다. 2. 불꽃진압기 문제 소화불량, 구토, 잦은 화장실 방문 등 불꽃진압기 문제가 나타날 수 있습니다.

약을 복용 후, 속이 결리거나 답답하고, 얹혀있는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 또한 간혹가다가 설사를 하는 경우도 나옵니다. 3. 피부 반응 및 수면문제 : 피부 발진, 가려움, 건조함, 갈라짐, 두드러기 등의 피부 반응이 나타날 수 있습니다. 또한 고지혈증약 중 일부분은 수면 이슈를 유발할 수 있습니다.

자주 묻는 질문