만성 두통으로 매일 약을 먹는다면 마사지로 해결해보자 (MyoFascial Release, MFR)

만성 두통으로 매일 약을 먹는다면 마사지로 해결해보자 (MyoFascial Release, MFR)

우리 남편은 마사지 받는 것을 좋아합니다. 신나게 운동 한 뒤 근육 이곳저곳 풀어주는 마사지를 받으면 좋은가보다. 나는 해외관광 가서 발마사지나 전신마사지를 받아본 것 외에는 한국에서는 마사지를 받은 일이 없었습니다. 남편이랑 연애할 때 데회 코스로 청담동에서 첫번째 마사지를 받았는데, 해외여행에서 받는 마사지는 그저 관광 코스 중 관광의 일부인 냥 받았었다면 코리아에서 받는 건 실전입니다. 더 이상은 여행의 관광이 아닌 진짜로 뭉친 어깨, 회사원으로써 명을 이어나가려면 반드시 받아야 하는 것 따위로 전락했다.

그래서 논리적인 가격에 실력이 좋은 마사지가 어디에 있을까, 이사 온 뒤로 지속적으로 신경쓰고 있었어요. 그러다가 PPO 아울렛에 마침 사우나가 있는 것을 발견, 더 마침 사우나 옆에 마사지샵이 있는 것을 발견했다.

승모근 보톡스는 고통스럽나요?

승모근 보톡스 주사는 일반적으로 내약성이 좋고 통증이 거의 없습니다. 시술은 작은 바늘을 사용하여 승모근에 직접적으로 보톡스 용액을 주입하는 방식으로 이루어집니다. 주사하는 동안 편한 불편감이나 약간의 따끔거림을 경험할 수도 있지만 일반적으로 그렇게 번거롭지 않습니다. 불편함을 최소화하기 위해 국소 마취 크림이나 얼음 팩을 바를 수 있습니다.

셀프 마사지? 무엇을 해야 할까?

도수 치료 기법 중에 ”근막 이완술(Myofascial release)”이란 것이 있습니다. 앞선 글을 보신 분들이라면 “어라?” 싶으실 거입니다. Myofascial 이란 단어는 지내며 보기 힘든 단어이지만, 우리가 시달리는 통증을 유발하는 근막통 증후군(Myofascial Pain Syndrome)이 바로 ”근막통 증후군” 이기 때문 이전에 이 단어를 보신 기억이 나실 겁니다. ”근막 이완술”이란 바로 이 근막통 증후군을 유발하는 통증 유발점을 손을 이용해서 풀어주는 도수치료 기법을 말합니다.

안타깝게도 그냥 통증이 있는 부분을 수작업으로 문지른다고 해서 통증 유발점이 스스로 풀어지지는 않습니다.

Phase 1

엄지 손가락을 이용하여 통증 유발점을 60~90초 동안 ”꾹~” 누르고 있는다. (Ischemic compression) 이 설명을 통해 통증 유발점을 순간적인 허혈(피가 통하지 않는 상태)로 만들어 활성화되어 있는 통증 유발점을 일시적으로 비활성화시킵니다. 승모근이 전체적으로 아파 어느 한 부분의 통증 유발점이 있는 것이 아니라 통증 유발점이 여러 군데 있는 경우 아래 사진과 같이 승모근을 꾹 잡으며 잡는 있는 상태로 60~90초간 유지합니다.

승모근 보톡스 주사를 맞기 전에 주의하거나 준비해야 할 사항이 있나요?

승모근 보톡스 주사를 맞기 전에 알레르기, 건강인 처지 처지 아니면 현재 복용 중인 약물에 대하여 의료진에게 알리는 것이 중요합니다. 혈액 희석제와 같은 특정 약물은 멍의 위험을 최소화하기 위해 일시적으로 복용을 중단해야 할 수도 있습니다. 담당 의료진이 각자의 상황에 맞는 구체적인 지침을 제공할 것입니다.

Phase 1

엄지 손가락을 이용하여 아래 그림과 같이 통증 유발점을 근육 섬유 방향의 수직 방향으로 본인이 너무 심한 통증을 느끼지 않을 강도로 ”천천히” 문질러줍니다. 엄지 손가락의 위 빨갛게 물든 화살표로 표시된 부분을 이용합니다. 승모근의 경우 아래 그림과 같은 방향으로 근육 섬유들이 존재합니다. 따라서 승모근을 기준으로 그림들 다시 그려보았는데요, 아래와 같이 마사지해주시면 승모근 근육통 및 두통을 유발하는 통증 유발점을 풀어주는데 도움이 됩니다.

약 10분간 이렇게 느리게 마사지를 해주면 단단하던 통증 유발점이 조금 말랑말랑 해지는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.

승모근 보톡스 주사가 일상 활동에 지장을 줄 수 있나요?

승모근 보톡스 주사는 일반적으로 일상 활동에 지장을 주지 않습니다. 일시적인 근육 약화나 이완이 있을 수 있지만 일반적으로 경미하고 견딜만합니다. 대부분의 인원은 시술 후 바로 일상을 재개할 수 있습니다. 그러나 보톡스가 제대로 자리 잡을 수 있도록 첫번째 24~48시간 동안은 격렬한 신체 활동을 피하는 것이 좋습니다. 승모근 보톡스 주사를 위해 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자를 어떠하게 선택해야 하나요? 안전하고 효과적인 승모근 보톡스 주사를 위해서는 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자를 선택하는 것이 중요합니다.

보톡스 주사를 투여한 경험과 전문 지식을 갖춘 전문가, 가급적이면 근골격계 아니면 미용 시술을 전문으로 하는 전문가를 찾아야 합니다. 자격이나 환자 후기 이렇게 것들을 확인해 보시기 바랍니다.

요약

승모근 보톡스 주사는 다른 형태의 승모근 관련 질환에 대한 비수술적 치료 방법입니다. 사람들이 이 시술에 대하여 매번 묻는 10가지 질문을 통해 이 시술의 장점, 안전성, 효과, 치료 중 및 치료 후 예측되는 사항을 더 잘 이해할 수 있기를 바랍니다. 그러나 개인의 상황에 따라 맞춤형 조언과 권장 사항을 받으려면 자격을 갖춘 의학 전문가와 상담하는 것이 무엇보다도 중요합니다.

자주 묻는 질문