수능 시간표, 교통, 도시락 이것만 기억한다면 되요

수능 시간표, 교통, 도시락 이것만 기억한다면 되요

수능 도시락 메뉴 이것만은 피하세요 먼저 수능 도시락 메뉴에 관련해서 말씀을 드리려고 합니다. 특히 수능 도시락에서 이런 메뉴만은 피하셔야 해야만 되는 것을 말씀드릴 텐데요 하나씩 보도록 하겠습니다. 첫 번째로 수능 도시락으로 가장 피하셔야 하는 메뉴는 유제품입니다. 우유뿐만 아니라 요거트, 치즈 등 유제품은 웬만해서는 피하실 것을 추천드립니다. 평소 아침으로 가볍게 드시는 메뉴라고 하더라도 수능 점심으로는 적합하지 않습니다. 신경이 극도로 긴장되고 민감한 상태에서 유제품은 장에 자극을 주게 되고 복통을 동반한 설사를 유발할 수 있습니다.

가급적 속이 유쾌한 메뉴 위주로 구성해 주실 것을 당부드립니다.

후식메뉴 후식으로는 비타민 C를 사용할 수 있는 과일이 좋습니다. 하지만 섬유질이 많이 포함되어 있는 과일을 많이 섭취하면 가스를 유발하거나 배변활동을 촉진할 수 있다고 해서 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 과일 중에 가장 추천드리는 것은 바나나입니다. 바나나는 긴장을 눌러주고 당, 비타민, 칼륨 등이 풍부한 식품으로 뇌 활동을 촉진할 수 있는 좋은 제품입니다.

간식메뉴: 뇌의 에너지원을 빨리 공급해줄 수 있는 에너지바, 초콜릿 등이 좋습니다.

또 긴장이 완화될 수 있는 페퍼민트차, 레몬차, 매실차 등을 보온병에 준비해주시면 수분보충위장안정긴장완화의 효과까지 보실 수 있습니다.

건강한 식품 채소류

우리는 흔히 채소류는 건강한 음식으로 인지하고 있습니다. 하지만 수능 점심 반찬으로는 피하시길 바랍니다. 제 글을 계속해서 보신 분들이라면 아시겠지만 채소류는 식이섬유가 풍부한 것들이 대부분입니다. 식이섬유가 풍부하다는 것은 장 활동을 원만하게 해 주기 때문에 배변활동이 잘 되도록 해줍니다. 다만, 이것이 지나치다면 설사를 유발할 수 있을 것입니다. 채소류는 무조건적으로 피해야 하는 수능 점심 반찬이라기보다는 굳이 채소를 식단에 넣고 싶으시다면 정말 소량으로 수능 도시락을 준비해 보실 것을 권해드립니다.

간편한 수능 도시락 메뉴 김밥

일반적으로 소풍을 가거나 나들이를 갈 때 가볍게 도시락통에 싸서 다니는 것이 김밥일 텐데요 수능 도시락 메뉴로 만큼은 김밥을 피해 주셔야 할 것 같습니다. 김밥은 여러가지 재료들이 들어가 압축되어 있다고 해서 소화가 잘 되지 않을 뿐만 아니라 기름지고 질긴 느낌이 있어 조심하지 않으면 걱정스러운 상태에서 김밥을 먹을 경우 쉽게 체할 수 있습니다. 수능 점심으로 김밥은 추천드리지 않는다는 점 참고하시길 바랍니다.

수능 도시락 메뉴 피해야 하는 음식

기름진 음식의 경우 소화에 어려움을 줄 수 있어 복통을 유발할 수 있다고 해서 피하는 것이 좋고 유물품 및 밀가루 음식의 경우 소화하기가 힘들고 유제품은 복통과 설사까지 유발할 수 있다고 해서 피하는 것이 좋습니다. 또 쌈이나 채소를 많이 먹으면 과도하게 소화가 잘되어 복통을 유발할 수 있으며 졸음까지 올 수 있다고 해서 가급적이면 수능 도시락 메뉴로 기피하는 음식입니다.

점심 도시락으로는?

그렇다면 시험 중 점심시간에 먹을 도시락으로는 어떤 메뉴들이 좋을까요? 보호자들은 응요구하는 마음에 진수성찬, 정성 넘치는 도시락을 준비해 주고 싶으실 것입니다. 하지만 아무리 사랑이 넘치는 도시락이라도 과하게 배가 부르면 졸음이나 배가 불안한 상황이 생길 수 있고 양이 적거나 소화가 너무 잘되는 음식이면 중간에 배가 고파 집중력이 흐트러질 수 있습니다. 대부분의 수험생은 평상시 자택에서 자주 먹거나 좋아하는 끼니 메뉴 중에서 비교적 간단한 것을 원하였습니다.

아침과 같은 메뉴에 반찬만 조금 더 챙기거나 열량이 높은 간편식을 좋아하는 수험생들도 있었습니다. 너무 쌀쌀한 음식은 탈이 날 수 있으니 보온 도시락과 보온병을 준비하면 따뜻하게 식사할 수 있겠습니다.

수능 도시락 메뉴 두부

두부에는 칼슘, 인과 이소플라본이 포함되어 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 두부가 아미노산 중 하나인 트립토판이 풍부하게 포함되어 있다는 사실을 모릅니다. 트립토판은 뇌 기능을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그래서 서울대로 보내는 엄마들은 자녀들에게 두부 요리를 꼭 시험응시자 도시락에 포함시켜 줍니다. 하지만 두부의 식감을 좋아하지 않는 학생들이 있다면, 아래의 요리법을 참고하여 맛있는 두부 요리를 준비해 볼 수 있습니다.

수능 도시락통 추천

수능이 정말 코앞으로 다가왔는데 남은 시간도 잘 준비하셔서 모두 요구하는 결과 있으셨으면 좋겠습니다. 2022년 수험생들을 성심성의로 응원합니다. 이상 웰빙 마루였습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문