여름철 극심한 어깨통증, 회전근개파열 오십견 증상 원인부터

여름철 극심한 어깨통증, 회전근개파열 오십견 증상 원인부터

이제 더 이상 오십견은 50대 이상에만 발병하는게 아닙니다. 나이와 독립적으로 생겨나는 질환이므로 각별한 조심을 필요합니다. 어깨통증은 젊은 층에서도 고통을 호소하는 분이 많습니다. 스마트폰과 PC 사용시간이 늘어나고 잘못된 자세를 유지하면서 어깨통증을 호소하는 분이 급증하고 있습니다. 어깨통증을 제대로 치료하지 않고 방치한다면 척추에도 영향이 가해지기 때문에 안산추나한의원을 통해 치료받으시길바랍니다. 안산사랑인한의원에서는 365일 진료가 가능한 기관입니다.

매일 평일 야간진료와 주말과 공휴일에도 쉬지않고 환자분의 질환을 치료하고있습니다. 보여지는 증상에만 집중하는것이 아닌, 눈에 보이지 않는 증상까지 짚어내어 다스리고있으니 시간과 요일에 구애받지마시고 쾌적한 마음으로 내원해주시길바랍니다. 어깨통증을 유발하는 원인은 다양합니다.

어깨통증 8초만제 잡는 법

어깨통증 완화에는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 하루에 한 번씩 시간을 내어 스트레칭을 하시면 어깨통증완화에 큰 도움이 될 수 있으니 꼭 실천해 보시기를 바랍니다.

운동 스트레칭만큼 필요한 것이 영양소를 골고루 균형 있게 먹는 것인데요. 특히 어깨 통증이 있다면야 비타민과, 무기질에 더 신경 써야 합니다. 단백질, 탄수화물, 지방과 같은 영양소는 음식을 통해 섭취하기 쉬운 반면 비타민과 무기질은 부족하기 쉬운데요 어깨통증에 좋은 음식에 관하여 알아보겠습니다.

오십견은 50대에 많이 발생합니다. 하여 붙은 이름인데요, 분명한 진단명은 유착성 관절낭염으로 어깨 관절 주머니에 염증이 생기면서 관절끼리 유착되어 잘 안 움직이게 됩니다. 오십견은 50대에만 오는 것이 아니라 20대 30대에도 충분히 발생할 수 있습니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터의 사용이 많아지면서 어깨가 말린 상태로 오래 지속되면 오십견이 급속도로 진행될 수 있습니다. 오십견의 일반적인 증상은 관절운동 범위가 제한된다는 것입니다.

주로 밤에 심한 통증을 느끼며, 팔을 뒤로 뻣거나, 위로 올릴 때, 팔을 돌리는 동작을 할 때에 통증을 느낍니다. 오십견을 가만히 나두게 되면 일상생활에 지장을 많이 받을 수 있으므로 적극적인 운동을 통해 증상을 호전시키셔야 합니다.

어깨 골관절염

어깨 골 관절염이 생겨나는 원인에는 많이 사용해 생겨나는 퇴행성 골관절염, 회전근개 파열이 오래 방치되어 생겨나는 회전근개 파열 관절병증, 자가면역질환인 류머티즘 관절염이 있을 때도 어깨에 발생할 수 있습니다. 또한 이전에 골절이 발생했거나, 어깨가 탈구가 된 적이 있다면야 이같은 경우애 외상성으로 관절에 연골이 다치는 경우 시간이 지나면 생겨나는 외상성 관절염이 생길 수 있습니다. 관절염의 초기 그리고 증상이 심하지 않은 경우 염증을 조절할 수 있는 경구용 약 즉 먹는약이나 물리치료를 통해 조절을 할 수 있고, 이에 반응하지 않거나 관절염이 중간이상 진행을 한 경우 주사치료를 진행하게 됩니다.

회전근개 힘줄염

어깨는 회전근개라 불리는 4개의 힘줄이 사방에서 지탱하기에 우리 몸에서 오로지 360도 회전이 가능한 것인데요, 테니스, 배드민턴 등 어깨를 많이 쓰는 운동을 하면 견봉이라는 어깨뼈와 그 근처에 회전근개 사이에 마찰이 발생되어 통증을 동반한 손상을 입게 되는데 이를 회전근개 염증이라고 합니다. 어깨 힘줄에 염증이 생기면 초기에는 팔을 들 때 어개의 앞, 옆쪽에 국한되어 발생하지만 점차 진행되면 가만히 있어도 통증을 느끼게 되고, 통증으로 잠을 설치기도 합니다.

회전근개질환은 통증이 발생하다가 팔을 완전히 올리면 통증이 사라질 때도 있어 증상을 방치하기 쉽습니다. 회전근개 염증을 방치하게 되면 회전근개 파열로 진행되어 수술이 불가피해지므로 의심 증상이 반복되면 즉시 전문의를 찾아 진단을 받는 것이 중요합니다.

어깨 통증을 예방하기위한 운동

1. 어깨 회전양팔을 편 상태에서 천천히 시계 반발 방향으로 어깨를 회전시키는 운동입니다. 10회씩 반복해주세요.2. 승모근 스트레칭한 손으로 팔꿈치를 잡는 다른 손으로 팔꿈치를 당겨 천천히 육체를 기울이는 운동입니다. 각 팔에 관하여 1520초 정도 유지하고 3세트 반복하시기 바랍니다.3. 외반운동수직으로 선 후, 손을 옆으로 벌리며 팔을 외로 벌리는 동작입니다. 팔이 수평선에 평행할 때까지 반복하시기 바랍니다.4. 인클라인 프론트 덤벨 레이즈등받이가 기울어진 벤치에 엎드려 덤벨을 들어올리는 동작입니다.

양팔로 번갈아가며 1015회씩 반복하시기 바랍니다.5. YTW 운동엎드려 바닥에 누워 Y, T, W 자세로 팔과 어깨 근육을 강화하는 동작입니다. 각 자세마다. 1015회씩 반복하시기 바랍니다.6. 사이드 레터럴 레이즈손에 편한 덤벨을 들고 서서 양 옆으로 팔을 올리는 동작입니다. 직교한 자세에서 수직선상으로 들어올린 후 천천히 내립니다.

자주 묻는 질문