여름 시기 피부관리 및 피부 탔을때 대처방안

여름 시기 피부관리 및 피부 탔을때 대처방안

여름이 다가오고 있어요 지구 온난화로 현재 인도의 날씨는 52.9C로 환자들이 속출한다는 국제 뉴스를 보게 되었는데요, 한국도 최근 3년간 폭염일수가 평균 열흘 이상 지속이 되고 있다는 뉴스도 보도 되었습니다. 5월의 한 낮 기온이 30C 가까운 곳에서 오르고 있는 요즘이지만, 오는 6월부터는 기온이 점점 더 올라가 본격적인 여름날씨가 시작될 것으로 예상이 됩니다. 여름철에 주의해야 할 부분들 몇 가지 중에 오늘은 실외 활동을 할 때 주의해야 할 온열질환 증상과 응급 대응하는 방법에 관하여 알려드리겠습니다.

여름 시기 실외 활동에 장시간 노출이 되어 생겨나는 급성질환인데요, 대부분 땀 흘림이 심하게 나거나 두통, 어지러움, 구역질, 근육경련, 의식저하 등의 증상이 나타납니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 천연 이온음료로 불리며, 수분과 전해질을 보강하는 데 탁월합니다. 포타슘, 마그네슘 등의 미네랄이 포함되어 있어 땀으로 빠져나가는 전해질을 보충하고, 체내 균형을 지속하는 데 도움을 줍니다. 토마토는 수분 함량이 높고 비타민 C와 리코펜 같은 항산화제가 풍부합니다. 토마토는 샐러드, 주스, 생으로 섭취하여도 좋으며, 더운 여름 시기 체내 수분 보충과 염증 완화에 도움이 됩니다. 요구르트는 프로바이오틱스가 풍부해 불꽃진압기 건강에 좋고, 단백질과 칼슘을 공급합니다.

서늘하게 먹으면 더위를 식히는 데 도움이 되며, 과일을 추가해 영양가를 높일 수도 있습니다. 이 음식들은 모두 수분을 보충하고 체온을 낮추는 데 효과적이므로, 폭염 시 자주 먹는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식단을 유지하며 건강을 지키는 것이 중요합니다.

열탈진 Heat Stroke

상태와 증상 체온이 3740 C 이상 상승 어지럼증현기증, 구토, 두통, 피로, 무력감, 땀을 많이 흘림많은 발한으로 창백한 상태로 열탈진 상태에서 그대로 둔다면 열사병이 될 수 있으니 주의해야 하는 단계입니다. 중추신경에는 이상이 없는 점이 열사병과는 달라요 응급 대처 시원한 그늘 or 에어컨 있는 장소로 이동해 휴식, 쌀쌀한 물과 이온음료로 수분 보충, 쌀쌀한 물로 샤워를 하거나 체온을 낮춰주어야 됩니다.

한시간이 지나도 호전이 없으면 병원 방문하여 진료받는 것을 권장해요상태와 증상 고온 고강도 노동이나 운동으로 땀을 과도하게 흘려 체내에 필요한 염분나트륨, 칼륨, 마그네슘 등이 부족하여 나타나는 상태로 팔, 다리, 종아리, 어깨, 복부 손가락 등 근육 경련이 일어나는 증상입니다.

오존농도와 자외선지수의 정의

오존농도란? 오존농도는 대기 중에 존재하는 오존의 양을 나타내는 지표입니다. 오존은 두 가지 형태로 존재할 수 있습니다. 첫 번째는 성층권 오존으로, 주로 지구 대기권의 상층부에 위치하며 태양의 유해한 자외선을 흡수해 지구를 보존하는 역할을 합니다. 두 번째는 지표면 오존으로, 자동차 배기가스나 산업 배출물과 같은 오염물질이 태양광과 화학반응을 일으켜 생성되는 오존입니다. 지표면 오존은 대기 오염의 주요 원인 중 하나로, 고농도의 오존은 인체 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

자외선지수란? 자외선지수UV Index는 태양으로부터 오는 자외선UV 방사선의 강도를 나타내는 지표입니다. 자외선지수는 0에서 11까지의 숫자로 표현되며, 숫자가 높을수록 자외선 노출로 인한 위험성이 커집니다.

온열질환 예방 생활수칙

1 낮 12시정오 오후 5시까지는 산책, 장보기, 실외 작업, 운동은 최대한 자제하기2 물을 수시로 마시고 체내 수분 유지 하루 8잔 이상 권장3 카페인이 들어간 음료나 주류는 갈증을 유발하기 때문에 최소화하기4 외출 시, 선크림은 꼭 바르고 나가며, 양산이나 모자 등 햇볕을 차단하기5 꽉 조이거나 달라붙는 옷보다는 통풍이 잘 되는 밝은 색의 편한 옷으로 입기6 냉방기기 사용 시, 적정 실내온도 유지하기 26C28C와 일정한 시간마다.

환기는 필수7 냉방이 되지 않는 실내에서는 커튼이나 블라인드로 햇볕을 가리고 맞바람이 불어 환기가 될 수 있도록 하기 올해도 지구 온난화로 역대급 폭염이 예상이 되는 만큼, 우리 모두 규칙적인 휴식과 충분한 수분 섭취, 작은 실천으로 안전하고 건강한 여름을 잘 보냈으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문