오미자 효능 건강상의 이점, 복용량, 부작용

오미자 효능 건강상의 이점, 복용량, 부작용

오미자는 다섯 가지 맛을 가진 열매라는 뜻으로, 달고, 시고, 짜고, 맵고, 쓴 다섯 가지 맛을 한꺼번에 진행하여 느낄 수 있는 독특한 과일입니다. 주로 한국, 중국, 일본에서 재배되며, 전통적으로 한약재로 많이 사용되어 왔어요. 오미자는 그 맛뿐만 아니라 여러가지 건강 효능으로도 유명합니다. 이번 포스팅에서는 오미자의 깜짝 놀랄만한 효능과 섭취 방법에 대하여 알아보겠습니다. 오미자는 여러가지 비타민과 미네랄, 그리고 생리활성 물질을 함유하고 있습니다.

다음은 오미자에 포함된 주요 영양성분 성분입니다.

피부 건강과 노화 방지 효과

피부는 환경적 영향과 산화적 손상으로부터 보호되는 몸의 가장 큰 장기입니다. 오미자의 항산화 풍부한 프로필은 피부 건강을 촉진하고 노화의 징후를 예방하는 데 실용적인 도구입니다. 연구에 의하면 오미자 추출물은 자유 라디칼을 제거하고 염증을 줄임으로써 피부를 자외선으로부터 보호할 수 있어요. 오미자의 높은 비타민 C 함량은 콜라겐 합성을 자극하여 피부 탄력을 향상시키고 주름과 잔주름의 외관을 줄일 수 있어요.

또한, 오미자의 항염증 성분은 피부를 진정시키고 습진, 건선 및 여드름과 같은 질환을 완화할 수 있어요. 오미자 차나 추출물을 주기적으로 소비하고 피부 관리 제품에 오미자를 첨가함으로써 청년한 피부를 유지하고 피부 건강을 촉진할 수 있어요.

면역 시스템 지원

오미자의 면역 강화 특성은 문화 의학과 현대 의학 모두에 관심의 대상이 되었습니다. 비타민 C 및 등등 면역 지원 영양소가 풍부한 오미자는 감염 및 질병에 대한 몸의 방어 기능을 강화하기 위해 사용되어 왔다. 임상 연구에 의하면 오미자 추출물은 백혈구 생산을 자극하여 면역 기능을 향상시키는데, 이는 림프구 및 자연 킬러 세포를 포함합니다. 오미자의 면역 조절 효과는 감기, 독감 및 등등 호흡기 감염의 심각성과 지속 시간을 줄일 수 있어요.

또한, 오미자의 항산화 및 항염증 성분은 면역 기능을 지원함으로써 면역 기능을 저해하는 산화 스트레스와 염증을 줄임으로써 건강한 면역 반응을 유지할 수 있어요. 오미자를 소비함으로써 환경적 스트레스에 대한 전반적인 건강과 저항력을 유지할 수 있어요.

스트레스 감소와 정신 명료성

오늘날의 급격한 세계에서 스트레스는 신체적 및 정신적 웰빙에 미치는 영향이 크며, 오미자는 유서 깊은 한국 의료학에서 적응제 특성으로 오랫동안 존중받았습니다. 연구에 의하면 오미자는 심심함 및 우울증 효과를 변조함으로써 뇌에서 항안심 및 항우울증 효과를 발휘할 수 있어요. 이를 통해 오미자는 과민하고 정신적 명료성을 촉진함으로써 인지 기능을 향상시키고 스트레스에 대한 내성을 향상시킬 수 있어요.

또한, 오미자의 항산화 화합물은 뇌를 산화적 손상 및 신경퇴행으로부터 보호함으로써 인지 기능을 유지하고 나이 연관 인지 손상의 위험을 줄일 수 있어요.

오미자 차 혹은 추출물을 주기적으로 소비함으로써 인지 건강과 정신적 웰빙을 지원할 수 있어요.

3,골다공증 예방

최근 오미자 효능이 활동적이게 연구되고 있는데, 그 중에서도 가장 주목할 것이 골다공증 방지 효과입니다. 오미자에 풍부하게 함유된 고미신과 시잔드린은 골밀도를 최대 3배까지 높여서 골다공증을 효율적으로 예방한다고 합니다. 농촌진흥청과 전북대학교 연구팀의 연구에 의하면 골다공증을 앓고 있는 쥐에게서 골밀도가 2배 3배 정도 많아지는 결과를 얻을 수 있었다고 합니다.

오미자 부작용

오미자는 성질이 따뜻하고 독이 없기 때문에 안전하게 먹을 수 있습니다. 그렇기 때문에 특히 주의해야 하는 부작용을 가지고 있지 않지만 개인의 체질이나 현재 건강 상황에 따라 섭취를 피하는 것이 좋을 때도 있습니다. 오미자는 혈당을 낮추는 효과를 나타내므로 당뇨 환자의 경우 경계를 필요합니다. 성질이 따뜻하기 때문에 평소 체질적으로 열이 많은 인원은 피하는 것이 좋습니다. 사상의학에 의하면 태음인을 제외하고는 장복하는 것이 바람직하지 않다고 합니다.

한 번에 많은 양을 먹는 것은 여러가지 부작용을 일으킬 수 있으므로, 1일에 2g 8g 정도의 양만 먹는 것이 좋습니다. 발열, 역류성 식도염, 위궤양 등의 질환이 있을 때도 오미자를 피하는 것이 좋다고 합니다.

오미자차 만들기

건 오미자를 씻어서 용기에 담아주세요.생수를 부어서 우려내면 된답니다. 하루 정도 두면 색이 이쁘게 나오더라고요.두는 시간에 따라 색이 달라집니다. 하루 냉침 해둔 오미자에 꿀만 더해주면 시원하고 새콤한 오미자 차가 완성됩니다. 오미자 차는 더위를 식히는 음료로도 좋고, 요리할 때도 활용할 수 있습니다.

자주 묻는 질문