족저 근막염 원인 증상 치료법

족저 근막염 원인 증상 치료법

운동과 건강에 대한 정보 족저근막염의 정의와 원인 족저근막염은 발바닥에 있는 아치 모양의 구조를 지탱하는 역할을 하는 족저근막fascia이 염증이 생기는 상태를 말합니다. 족저근막은 굵은 섬유조직으로, 발바닥의 앞부분과 뒷부분을 연결하고 있습니다. 이 구조물은 발바닥 아치를 지탱하며 저희들이 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 왜 족저근막에 염증이 생기는 걸까요? 그 원인 중 하나로 가장 많이 언급되는 것은 고정된 스트레스입니다.

잘못된 신발 착용으로 인한 부적절한 보행 방식, 긴 시간 동안 서있거나 다리를 고정시켜야 하는 직업, 비만 등 여러 요소들로 인해 족저근막에 지속적인 스트레스가 가해지면 이 조직은 손상이 되게 됩니다.

족저근막염 원인

족저근막염의 원인은 아주 다양합니다. 특히 발의 형태에 따라 족저근막염 발생에 영향을 줄 수 있는데요. 발바닥 내측의 아치가 상승한 요족이나 아치가 낮은 평발의 경우가 대표적이라고 할 수 있습니다. 발의 움직임이 정상과 달라 족저근막에 비정상적인 자극이 가해져 병이 발생하기 쉬운 것입니다. 또한, 비만일 경우 발을 디딜 때 체중의 충격을 직접 받기 때문에 정상 체중보다. 족저근막염의 발생 가능성이 높아집니다.

오래 서있는 직업을 가진 사람, 발뒤꿈치의 지방패드가 적어지는 중년 이후, 아킬레스건이 긴장되어 있거나 종아리 근육이 단축된 경우, 장거리 마라톤이나 조깅 등 발을 활용하는 운동을 과도하게 한 경우 등 역시 족저근막염을 유발할 수 있습니다.

주요 증상

족저근막염은 발바닥의 족저근막이 염증을 일으키는 상태로, 다음과 같은 증상을 보일 수 있으니 확인이 필요합니다. 발바닥 통증 가장 흔한 증상으로, 발바닥 중앙이나 발꿈치 부위에서 시작되어 발바닥 전체에 걸쳐 통증을 느낄 수 있습니다. 보행하거나 활동할 때 통증이 심해질 수 있습니다. 아침 혹은 잠자리에서의 통증 일어나거나 잠자리에서 일어날 때 갑작스럽게 발바닥에 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 일시적인 아침 매몰힘 현상으로 알려져 있습니다.

조각감 걷거나 서있는 동안 발바닥에 조각감이 있는 듯한 불쾌한 감각을 느낄 수 있습니다. 마치 바닥에 작은 돌이 들어간 것처럼 느껴집니다. 위와 같은 증상들은 개인별로 각양각색으로 나타날 수 있는데, 구체적인 진단과 치료를 위해서는 전문 의료진과 상담하여 개개인의 상황 평가를 받으시길 권장드립니다.

1. 발바닥 통증 족저근막염의 가장 흔한 증상은 발바닥 통증입니다. 통증은 일상적인 활동 중 발바닥을 사용할 때 가장 심해지며, 특히 오랜동안 서있거나 걷는 동안 더욱 심해질 수 있습니다. 발바닥 전체에 걸쳐 통증을 느끼거나 발꿈치 부분에 집중적으로 통증을 느낄 수도 있습니다. 2. 아침 약간의 뻐근함 족저근막염 환자는 아침에 일어나서 발을 처음으로 내딛을 때 약간의 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 이는 휴식 중에 근막이 수축하고 불편함을 초래할 수 있는 특징적인 증상입니다.

이러한 뻐근함은 몇 분 내에 완화되는 경향이 있습니다. 3. 신체 활동 시 통증 악화 족저근막염 환자는 신체 활동 시 통증이 악화될 수 있습니다.

족저 근막염 증상.

1 가장 많은 증상은 아침에 일어나 바닥에 처음 발을 디딜 때 심한 통증이 나타납니다. 2 발가락을 발등 쪽으로 당기면 통증이 더욱 심해지는 증상이 있습니다. 3 앉거나 쉬었다가 다시 일어나 걸을 때 발뒤꿈치에 많은 통증이 발생합니다. 4 가만히 있을 때는 통증이 발생하지 않다가 다리를 움직이기 시작하면 통증이 발생하지만 또 일정 시간 이상을 움직이면 통증이 줄어들기도 합니다. 5 오래 서 있게 되는 경우 발에 통증이 오면서 뻣뻣한 느낌이 나타납니다.

족저근막염 예방 및 치료법

족저근막염은 통증이 다. 낫고 나서도 다시 증상이 재발할 수 있습니다. 운동을 즐겨찾는 분이라면 다. 나은 이후 무리하게 운동해 증상이 재발하는 경우가 자주 있다고 합니다. 이를 예방하기 위해서는 증상이 나아도 지속해서 스트레칭 운동을 할 것을 권합니다. 특히 아침에 일어난 직후나 운동 전후로 스트레칭 운동을 시행하면 족저근막염 재발 예방에 도움이 된다고 합니다. 생활습관으로는 바닥이 반복적인 신발, 하이힐 등은 피하고, 통증이 발생했을 경우 오랜 기간 걷기 등 무리한 운동도 삼가는 것이 좋습니다.

종아리 근육이 뭉치지 않도록 마사지, 족욕 등도 자주 해주는 것도 좋습니다. 아킬레스건과 족저근막 스트레칭을 자주 해주는 것도 증상 개선에 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문