지방간 원인 증상 치료 영양제 간수치 운동 식단 지방간에 좋은 음식 예방

지방간 원인 증상 치료 영양제 간수치 운동 식단 지방간에 좋은 음식 예방

간수치 높은 이유와 낮추는 방법에 에 대하여 병원 치료 및 음식 등 여러가지 방법을 알아보겠습니다. 처음 간수치가 높은 이유에는 여러가지가 있었는데 알코올과 식습관 문제, 비만 등에 의한 경우가 많습니다. 이런 경우가 아닌데 간수치가 높다면 병원 진료를 받고 처방을 받는 것이 좋으며 간에 좋은 식품 보조제 역시 평소에 어떻게 먹는 것이 좋은지 이야기해보겠습니다. 간수치가 높은 이유는 다양할 수 있으며, 이는 간 기능과 연관된 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

간수치가 높은 주요 이유와 가능한 대처 방법은 다음과 같습니다.

지방간 운동

규칙적인 운동은 지방간 질환이 있는 개인에게 유익할 수 있습니다. 운동은 인슐린 감수성을 개선하려 노력하고 체중 감소를 촉진하며 간의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 지방간 질환이 있는 개인을 위한 몇 가지 운동 요령입니다. 서서히 시작하세요 운동이 처음이라면 걷기, 자전거 타기, 수영과 같이 충격이 적은 활동부터 시작하시기 바랍니다. 시간이 지남에 따라 운동 시간과 강도를 점차적으로 늘리십시오. 주당 적어도 150분의 중등도 운동을 목표로 하십시오 이는 주당 5일, 30분의 운동으로 나눌 수 있습니다.

중간 강도 운동에는 빠르게 걷기, 조깅 아니면 자전거 타기와 같이 심박수와 호흡을 증가시키는 활동이 포함됩니다. 근력 운동 통합 웨이트 리프팅이나 맨몸 운동과 같은 근력 운동은 근육을 키우고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지방간 치료

지방간 질환의 치료는 근본적인 원인과 간 손상 정도에 따라 달라집니다. 몇 가지 일반적인 치료 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다. 라이프스타일 변화 여기에는 체중 감량, 건강한 식단 채택, 규칙적인 운동 참여가 포함될 수 있습니다. 약물 특정 약물은 당뇨병이나 고콜레스테롤과 같은 근본적인 상황을 치료하기 위해 처방될 수 있습니다. 금주 알코올 섭취가 지방간 질환의 발병에 도움주는 요인인 경우 추가 간 손상을 예방하기 위해 금주가 필요할 수 있습니다.

기저 질환 관리 당뇨병 및 고콜레스테롤과 같은 기저 질환을 치료하면 추가 간 손상을 예방할 수 있습니다. 모니터링 및 후속 조치 간 기능을 평가하고 간 손상의 진행을 모니터링하기 위해 정기적인 모니터링 및 의료 제공자와의 후속 조치가 필요할 수 있습니다. 심각한 간 손상의 경우 간 이식이 필요할 수 있습니다.

처방전이 필요한 경우

주로 간 질환의 치료와 관리에 사용됩니다. 이와 비슷한 질환에는 간경화, 간담도결석, 원발성 담낭염, 원발성 담도염 등이 포함됩니다. 그러니까 이와 비슷한 질환의 치료를 위해서는 의사의 처방이 필요합니다. 담석 질환 간에서 생성되는 담즙의 흐름을 조절하여 담석 형성을 줄이는데 사용될 수 있으므로, 담석 질환의 치료를 위해서도 처방전이 필요할 수 있습니다.

간에 좋은 영양제

위에 나열된 것들을 지켜가면서 추가적으로 간에 좋은 영양제를 섭취한다면 튼튼한 간으로 탈바꿈 될 수 있어요. 단 너무 과도하게 많은 영양제 섭취보단 한두가지 정도의 영양제만 먹는 것이 간 부담을 줄일수 있을것입니다.

밀크씨슬이 굉장히 유명하지만 나는 그럼에도 이 Thorne(쏜리서치)사의 S.A.T. 영양제를 추천하고 싶습니다. 처음 이 회사는 워낙에 좋은 품질과 좋은 배합으로 만들기로 저명한 제약회사라 신뢰가 가기도 하고, 그야말로 시중에 나와있는 간을 위한 영양제 중 가장 효과적인 배합성분이라고 합니다.

SAT 는 Silymarin실리마린 Artichoke아티초크 Turmeric커큐민의 앞글자를 딴 약자로써 이 세가지 성분은 모두 항산화 기능과 항염증 기능을 모두 갖춘 요소들입니다.

스트레스를 해소하는 방법을 찾기

스트레스가 가장 큰 주된 원인입니다. 걱정 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 간을 포함한 여러 장기에 염증을 유발할 수 있으며, 간 세포에 손상을 줄수있습니다. 그러니까 스트레스를 줄이기 위한 본인만의 방법을 찾는것이 중요합니다. 운동을 하거나, 명상이나 요가를 해 몸과 정신을 이완시켜주는 것도 좋은 방법입니다.

일주일에 35회 1시간 이내로 정해놓고 적당히 땀을 빼는 유산소 운동을 추천합니다.

살짝 숨차고 땀이 나는 조깅이나 싸이클 같은 운동은 독소를 배출하는데에 좋은 운동입니다.

정기적인 간 기능 검사

만약 간 질환을 가지고 있거나 간 건강을 개선하기 위해 우루사나 영양제를 복용한다면, 주기적으로 의사에게 간 기능 검사를 받는 것이 좋습니다. 어떤 영양제를 선택하고 어떤 용량을 사용해야 하는지에 대한 의사의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 간 질환 아니면 다른 건강 상황을 고려하여 적절한 지침을 받을 수 있습니다.

자주 묻는 질문