콜레스테롤 정상수치, 콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 정상수치, 콜레스테롤 낮추는 방법

by. 쿵쿵씨 우리 몸에서 가장 큰 장기인 간은 반 이상이 손상을 입어도 선명한 증상이 나타나지 않습니다. 그러니 나이가 들수록 철저하게 관리하고 주기적으로 검사를 해주는 것이 매우 중요합니다. 간 수치가 높다면 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요한데요, 이번에는 간 수치 낮추는 방법에 관해 분석해 보도록 하겠습니다. 간 하면 술이 바로 떠오를 만큼 술은 간에 매우 해롭습니다. 간 수치가 높은 분들이라면 반드시 금주가 필수입니다. 술을 마시게 되면 알코올의 독소를 처리하기 위해 간이 일을 하게 되는데 그 과정이 간에게 엄청난 부담감을 주고 효소들이 과하게 분비가 됩니다.

퓨린 함량이 높은 음식 제한으로 요산 수치 낮추는 법

적색육과 내장류 줄이기: 소고기, 돼지고기, 양고기 등의 적색육과 간, 신장과 같은 내장류의 섭취를 제한합니다. 특정 해산물 피하기: 정어리, 고등어, 조개류, 새우, 게와 같은 퓨린 함량이 높은 해산물을 피합니다. 일부 채소 주의: 시금치, 아스파라거스, 버섯 등 퓨린이 비교적 많은 채소는 섭취를 제한합니다.

주요 원인들

퓨린이 풍부한 음식의 과다. 섭취 특히 육류, 해산물, 일부 채소와 콩류 등은 퓨린이 많이 포함되어 있어, 이들을 과도하게 섭취하면 체내 퓨린 수준이 증가합니다. 체내 퓨린 대사의 이상 특정 유전적 요인이나 대사 장애로 인해 체내 퓨린 대사가 비정상적으로 이루어질 수 있으며, 이는 요산 수치 상승으로 이어질 수 있습니다. 신장 기능 저하 신장은 요산을 필터링하고 체외로 배출하는 주요 장기입니다. 신장 기능이 저하되면 요산의 배출이 어려워지고, 결과적으로 혈중 요산 수치가 상승합니다.

비만과 대사 증후군 과체중이나 비만은 신체 대사에 긍정적이지 않은 영향을 미치며, 요산 수치를 상승시킬 수 있습니다. 약물의 부작용: 일부 약물, 특히 이뇨제와 같은 약들은 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.

간수치가 높은 이유

지방간 지방간은 크게 잦은 음주가 원인인 알코올성과 잘못된 식습관, 비만, 고지혈증, 당뇨 등의 영향으로 생기는 비알코올성으로 구분되며, 지방간이 발생하면 간수치가 상승할 수 있습니다. 간염 만성 바이러스 간염이나 B형 간염, C형 간염으로 인해 간수치가 올라가기도 합니다. 약제 사용 항생제, 항진균제, 고지혈증약, 건강보조식품 등의 약물 복용이 간수치를 상승시킬 수 있습니다.

퓨린이 풍부한 음식의 종류

육류 특히 내장류간, 신장, 뇌 등와 적색육소, 돼지, 양고기는 퓨린 함량이 매우 높습니다. 해산물 정어리, 고등어, 조개류, 새우, 게 등 일부 해산물에도 퓨린이 많이 포함되어 있습니다. 일부 채소 아스파라거스, 시금치, 버섯 등 특정 채소들도 퓨린 함량이 높은 편에 속합니다. 콩류와 렌틸콩 콩과 식물에도 퓨린이 상당량 포함되어 있지만, 식물성 퓨린은 동물성 퓨린에 비해 요산 수치 상승에 미치는 영향이 비교적 적습니다.

비만은 요산 수치에 큰 영향을 끼칩니다. 무게가 증가하면 체내에서 생성되는 퓨린의 양도 늘어나게 됩니다. 또한, 비만한 인원은 지속해서 신진대사 장애를 겪을 수 있으며, 이는 요산의 배출을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서, 건강한 체중을 이어서하는 것은 요산 수치를 낮추는 데 필요한 역할을 합니다.

간 수치가 높은 이유?

간의 상태를 AST, ALT 그리고 감마지티피 등의 수치로 확인할 수 있습니다. 이곳에서 간의 수치가 높다는 것은 간세포가 이미 많이 손상되었기 때문입니다. 간수치가 높으면 지방간, 간경화 그리고 간암과 같은 무서운 질환으로 이어질 수 있습니다. 간 수치가 높은 이유는 여러 가지 원인이 있습니다. 특히 잘 못된 생활 습관이 간 수치를 높이는 큰 원이입니다. 스트레스, 흡연, 음주 그리고 고지방고탄수화물 섭취 등입니다.

그리고 약물에 의한 간 손상이 발생할 수 있습니다. 갖고 있는 질환으로 인한 장기간 먹는 약물이나 건강을 챙기기 위한 여러 가지 영양제 및 건강 보조식품도 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 간 수치가 높으면 약이나 영양제 섭취는 의사와 상담이 필요합니다.

커피 마시기

커피를 오늘 한잔 이상 꾸준하게 마시면간 수치를 낮추는 데 도움 됩니다. 여러 연구결과에 의하면커피를 꾸준하게 마신 인원은 그렇지 않은 사람보다. 간과 연관된 질병의 위험 수치가 감소했다고 합니다. 하지만 커피 드실 때에는 설탕을 빼고 드셔야 합니다. 담배는 역시 백해무익입니다. 담배에 들어있는 여러 가지 독성물질이 몸에 들어오게 되면 간이 처리하는데, 그렇게 되면 간의 스트레스가 쌓이고 수치만 높아질 뿐만 아니라 여러 가지 다른 기관들에게도 악영향을 끼치게 됩니다.

자주 묻는 질문