필라테스 기구 종류 (캐딜락,리포머,체어,바렐,아크바렐,스파인코렉터 등)

필라테스 기구 종류 (캐딜락,리포머,체어,바렐,아크바렐,스파인코렉터 등)

오랜기간 운동을 통해 제 몸에서 일어난 긍정적인 반응들을 보았고, 운동이 주는 힘에 관하여 알게 되었어요 특히 의자에 하루종일 앉아있는 근로자에게 운동은 필수죠? 요가수련을 하고 필라테스를 하다가, 이런 동작을 할 때 몸에서 어떤 근육이 쓰이는지 어디에 좋은 운동인지 심도있게 배워보고 싶어서 자격증까지 취득했답니다. 필라테스라는 단어가 어느덧 요가, 권투 처럼 운동분야에서 하나의 고유명사가 되어버렸습니다.

배가 아플 때의 주된 원인

변비가 복통의 근원일 수도 있지만 그렇다면 장이 더 마음껏 흐를 수 있도록 섬유질이 많은 음식을 먹는 전략으로 복통 치료를 시도해야 합니다. 양배추, 김, 셀러리, 귀리, 고구마와 같은 음식들이 대표적인 음식들입니다. 이 음식들을 규칙적이고 지속적으로 먹으면 변비 증상이 완화되기 때문에 배가 아픈 날이 줄어들 것입니다. 저도 며칠이 아니더라도 식습관이 안 좋을 때마다. 일시적으로 변비가 생깁니다. 이것 때문에 저는 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하고 의사의 치료를 받아야 합니다.

특히 고구마를 좋아해서 많이 먹는 습관이 있었으나 그때마다. 배변이 활발해져 쉽게 배변을 할 수 있었던 것 같습니다.

제가 자주 활용하는 온찜질인데 배가 아플 때마다. 배를 따뜻하게 하면 분명히 덜 아픈 것 같습니다. 이 때문에 배가 아플 때마다. 자동으로 온열 기구를 찾는 거 같습니다. 온찜질을 하게 되면 위의 근육을 이완시킴으로써 복부의 불편함을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그 결과 배가 몸에서 당겨지는 느낌이 없어지고 경련 증상이 덜 심해집니다. 보온주머니, 핫팩, 물병을 사용하기 전에 배를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 다만 보온주머니나 물병을 사용할 수 없습니다.면 깨끗한 양말이나 천에 밥을 담고 전자레인지에 12분 정도 데운 뒤 활용하는 것이 좋습니다.

마사지는 복부의 불편함을 치료할 수 있는 잠재적인 방법 중 하나이며, 이는 근육이 조여져 발생할 수 있으며, 이로 인해 발생할 수 있습니다. 배꼽 주변을 시계 방향으로 마사지하면 경련이 완화되고 근육이 이완됩니다.

가스 배출

소화불량이 복통의 원인일 때, 불편함을 완화하는 것은 내장에 쌓인 가스를 배출하는 것만큼 간단할지도 모릅니다. 제가 어렸을 때 가스가 차서 배가 아파서 응급실에 갔었는데 다른 분들도 저와 동일한 경험을 많이 하신 것 같습니다.

발과 다리가 위로 향하도록 자세를 무릎을 가슴에 대고 등을 대고 침대에 누우시면 가스를 더 효과적으로 배출할 수 있습니다. 이렇게 해도 가스가 방출되지 않으면 무릎을 육체를 양쪽으로 유연하게 흔들 수 있습니다.

발 위치를 더 올리면 내장에 저장돼 있던 가스가 방출되고 고통이 사라집니다.

배 아플 때 증상

배꼽 아래 부분에 불편함을 느끼거나 쥐어짜는 듯한 느낌이 들거나 고통을 겪고 있다면 과민성 장증후군일 가능성을 고려해야 합니다. 이런 증상이 나타난다면 항경련제나 트리메부틴이 함유된 장내운동조절제를 복용하는 것이 좋습니다. 항경련제는 트리메부틴이 함유된 장내 운동 조절제보다. 위장 경련 치료에 더 좋습니다. 설사로 아랫배에 고통이 있고 화장실을 자주 오가면 지사제나 지사제를 완화할 수 있습니다. 다만, 감염된 경우 지사제를 복용하면 세균이 몸 밖으로 발산되는 것을 막을 수 있으므로 이들 약을 복용할 경우 주의해야 합니다.

따라서 발열 등 독특한 증상이 없고 설사량이 적다면 지사제를 복용해야 합니다. 그러나 위가 불편함을 느끼는 경우에도 항경련제가 포함된 약물을 활용하는 것이 좋습니다.

배가 아플 때 좋은 음식

배가 아플 때, 섬유질과 야채가 많은 음식은 이롭습니다. 귀리, 고구마, 양배추, 셀러리, 브로콜리와 같은 음식들은 모두 섬유질등이 있습니다. 그리고 매우 배고플 때, 많은 양의 매실도 좋습니다. 매실은 염증을 줄이고 효소 성분을 함유하고 있어 위의 불편함을 해소하는데 놀라운 음식입니다. 매실은 또한 혈액에 용해된 독을 제거하는 능력을 갖고 있습니다. 게다가, 잘 익은 바나나는 위의 불편함을 완화시키는 것으로 보고된 펙틴을 함유하고 있기 때문에, 배가 아플 때 바나나를 먹는 것은 총명한 생각입니다.

여러분이 배고플 때, 양배추는 여러분이 섭취해야 하는 또 다른 건강한 음식입니다. 섬유질이 풍부하기 때문에, 그것은 구토와 설사로 인한 탈수를 피하도록 도와줍니다. 따뜻한 음료도 이 상태에서 여러분에게 도움이 될 수 있습니다. 소화 과정은 지적 능력에 의해 도움을 받으며, 카모마일과 페퍼민트의 경우에는 과정이 제한됩니다.

자주 묻는 질문