허벌라이프 뉴트리셔널 쉐이크믹스와 퍼스널 단백질파우더, 다이어트식품

허벌라이프 뉴트리셔널 쉐이크믹스와 퍼스널 단백질파우더, 다이어트식품

지금은 멀쩡한 얼굴로 살아가고 있지만,약 3년전엔 세월을 후려친것 같은얼굴로 살아가고 있었던 썰을 풀어볼께요 저의 10키로 빼기 후기입니다. 10키로 빼기 성공의 일등공신은허벌라이프 단백질쉐이크이구요 임신 중이라고 하긴 하지만,눈코입은 얼굴살에 파뭍혀있고배는 너무 나와서 턱에 붙을려고 했던거저의 3년전 모습이입니다. 이때는 살만 빼면 된다고 생각했지만,생각보다.

운동 루틴

위에서 얘기한 식단만 유지해도 살은 빠진다고 했고, 실제로 한달만에 1kg 약간 넘게 빠지는걸 확인하고서 확신이 들었다. 그래도 남들처럼 애플힙이나 등근육은 가지고 싶어서 근력운동 30분, 유산소 운동 30분을 진행했습니다.

매일 하는건 내 성개선 맞지 않아서 일주일에 3번 정도 했는데, 유산소 운동 똑같은 경우 그냥 걷기보다는 스트레칭을 동반한 운동 10분, 자전거 10분, 천국의 계단 10분 이런식으로 섞어가면서 했다.

이렇게 해야 안지루하거든.운동을 너무 힘들게 하면 배가 고파서 더 먹게 됩니다. 그래서 사우나 갔다온 느낌이 들 정도로 가볍게 운동하는 걸 추천합니다. 남자라면 모르겠지만 여자는 솔직히 날씬한게 중요하니까. 엉덩이만 힙업되면 충분합니다.

아침 꼭 먹어야 하나?

나도 궁금해서 찾아봤는데 학자들 사이에서도 의견이 갈린다고 합니다. 아침을 먹어야 공부하거나 일을 할 때 힘이 난다고 하는 건 사실이긴 한데 최근에는 그정도로 에너지를 소비할 일이 별로 없기 때문에 굳이 안섭취하여도 된다는 의견이 많더라.아침 안먹으면 오늘 스케쥴을 소화못한다고 못을 박는 사람들이 있는데, 인원은 적응하는 동물이라서 안먹는 버릇을 들이면 안먹게 된다고 합니다. 그러니까 아침을 먹어야 하느냐 대한 문제보다.

식단 종류

평소에 맛있는거 먹으면서도 66kg를 유지했었는데 갑자기 식단 관리를 하려고 하니까 미치겠더라. 그래서 감량만 하면 되는거니까 죽을 때까지 유지할 수 있는 식단으로 선택했다. 다이어트 전문가를 직접 만나서 컨설팅을 받은 것인데, 탄단지 비율을 맞추면 금상첨화인 것이고 그것보다. 더 중요한건 총 섭취 칼로리를 점진적으로 줄여야해야만 되는 것입니다. 1주씩 100kcal을 줄이는 방법을 추천해줬는데 나는 그렇게까지 세밀하게 못할 것 같다고 해서 목표 체중인 51kg가 되었을 때 해당 체중을 유지할 수 있는 식단 칼로리로 바로 시작했다.

이걸 계산해보니 약 1,200kcal 정도였습니다. 한끼뚝닭은 배우 김우빈이 먹고 있는 닭가슴살 쉐이크인데, 이게 보충제가 아니고 닭가슴살을 통째로 갈아서 블루베리, 꿀, 바나나 넣고 달콤하게 만든 것입니다. 이게 150칼로리 정도 되고, 컵 한잔 나오는 양이라서 아침으로 먹기에 딱 좋습니다.

체중 감량 어려운 이유

변화를 줘야해서 그렇다. 몸에 변화가 생기고 있으니까 호르몬도 그렇고 성격도 바뀌게 되는데 하지만 이걸 견딜 수가 없는 거지.위장 크기도 점점 줄어들게 되고, 지방세포도 슬슬 파괴됩니다. 인원은 원래 적응하는 동물이긴 한데 빨리 변화하는 건 쉽게 대응을 잘 못합니다. 로봇이 아니니까.그래서 금식해서 급격하게 살 빼는 사람들이 요요가 오는 것입니다. 내 몸이 적응할 수 있도록 서서히 달래가면서 체중 감량을 해주시기 바랍니다야 정신적으로도 덜 고통스럽고 목표 체중에 달성했을 때 유지할 있습니다.

내가 전문가도 아닌데 이걸 어떠한 방식으로 아냐고? 실제로 경험해보나서 터득한 지혜라고 해야될까. 의학적인건 난 모른다. 주워 듣고 경험한걸 얘기하는 것 뿐.살 빼는 것보다. 찌는 것이 더 어려운 걸 요즘들어서 깨닫고 있습니다. 물론 배부르게 먹을 수는 있습니다. 근데 살 찔 정도로 배터지게 먹는게 정말 힘들더라. 식단 관리하는 것보다. 더 힘들다.

자주 묻는 질문