호치민 1군의 유명 마사지 종류 정리베트남 여행호치민 여행

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어떤 순간 무릎에 통증이 생기고 그 통증이 심해지는 듯한 경험을 했을 수 있습니다. 특히 무릎 통증은 구부리면 아프다는 특징이 있습니다. 무릎 통증은 대수롭지 않다라며 방치하면, 점점 통증이 강해져서 생활에 지장이 생길 수도 있습니다. 그러기 전에 빠른 대처가 중요합니다. 이번에는 무릎 통증을 느꼈을 때 집에서 할 수 있는 셀프 케어의 방법인 마사지를 소개해드리겠습니다. 무릎은 허벅지 전체를 지탱하는 여러가지 자세와 동작에 연관된 어려운 구조를 갖는 관절입니다.

관절은 뼈가 연결된 부분을 말합니다만, 무릎은 대퇴골허벅지 뼈, 경골정강이뼈, 종아리뼈경골 바깥쪽에 있는 뼈, 슬개골무릎의 접시의 4개의 뼈로 되어 있습니다. 또 관절의 움직임을 원만하게 하거나 안정하도록 하는 뼈 주위는 연골관절 연골 쿠션으로 보호되고 있습니다.

무릎 통증의 대처 법

무릎 통증이 있을 때는 처음 무릎 주위에 열이 없는지 붓지 않았는지 체크합니다. 열과 부기가 있는 경우는 염증이 일어나고 있는 경우가 많으므로, 염증을 억제하기 위해 얼음 아이스 팩으로 식히는 것도 도움이 됩니다. 반대로 열이나 붓기가 생기지 않는 경우 따뜻하게 데운 팩이 도움이 됩니다. 무릎 통증이 있는 부위를 따뜻하게 함으로써 혈액 순환이 좋아지고 통증 물질이나 노폐물이 순환되고 통증이 줄어들 수 있습니다.

또 굳은 근육이 부드러워짐으로써 관절의 움직임도 좋아집니다. 다만 갑자기 심한 통증과 부기가 나왔을 때나 통증이 지속되는 경우 우선 전문의를 통해 진찰하는 것이 좋습니다. 무릎 통증의 때문에 가장 많은 변형성 무릎관절 증과 인대 손상, 통풍, 관절 류머티즘 등 치료가 필요한 질병인 경우가 있습니다.

괄사 방법

저도 전문가가 아니기에 제대로 된 괄사 방법은 동영상 크리에이터 피부는 민동성 님의 동영상을 참고하여 아래에 정리하였습니다. 빠른 확인이 필요합니다.면 아래 글을 참고하여 읽어주시면 되겠습니다. 구조화된 영상이 필요하시다면 아래 링크를 통해 괄사 동영상을 참고하시는 것을 추천드립니다. 아래 설명에서 나오는 림프절의 위치와 명칭은 위의 사진을 참고해 주세요.

1. 얼굴 전체와 목부위에 지질이 있는 크림이나 오일을 발라 주세요.

평소에 스킨캐어하듯 바르시면 미끌리지 않아 피부에 자극이 됩니다.

따라서 크림이나 오일을 충분히 발라주셔야 좋습니다.

수분크림 사용 비추천수분크림으로 괄사를 할 경우 수분이 밀리기 때문에 비추천이라고 합니다.

샴푸 브러쉬

샴푸와는 달리 거품을 내는게 손가락으로는 조금 버거울 수가 있습니다. 액체인 샴푸와 달리 고체상태인 도브 비누에서 거품을 잘 만들어주는 상태로 가기까지 손가락으로 힘을 주기엔 힘든 구석이 있습니다. 샴푸보다. 조금 더 뻑뻑한 느낌이 분명 있기에 아래와 같은 샴푸 브러쉬를 사용한다면 두피도 시원하고 거품도 잘 내어주기 때문에. 샴푸 브러쉬는 도브 올인원, 도브로 머리감기를 시작하는 사람들의 필수 템이라고 할 수 있겠다.

머리가 뻑뻑해서 싫다면, 린스바 추가 사용 권장 머리가 짧은 남자인 나는, 머리감을 때 도브 뷰티바 하나로 충분했다. 아내의 경우 도브 비누를 사용하고 생리통도 없어지고 건강해지는 느낌에 만족은 했지만. 액체 샴푸에 비해 뻑뻑한 머릿결에 불만을 가졌던 적이 있습니다. 그것이 문제라면 린스바를 사용하면 됩니다.

혈액 순환을 통해 무릎의 통증을 가라앉히기

무릎을 따뜻하게 하려면 목욕과 마사지가 효과적입니다. 목욕은 몸 전체가 따뜻해져서 혈액 순환이 좋아지고 근육도 부드러워집니다. 여유 있는 분은 욕조 속에서 스트레칭하는 것도 좋습니다. 마사지는 무릎의 통증이 있는 부분을 중심으로 주위의 근육을 유연한 둥글리며 마사지합니다. 무릎의 힘을 제외된 무리가 없는 자세로 합니다. 뒷무릎, 종아리, 허벅지, 무릎 주변을 꼼꼼하게 천천히 마사지합니다.

혈액 순환을 촉진하는 작용이 있는 아로마 오일그레이프 플루트, 생강, 로즈마리 등을 쓰는 것도 추천합니다.

자주 묻는 질문