피칸 고소한 맛과 더 다양한 효능을 가진 견과류

피칸 고소한 맛과 더 여러가지 효과를 가진 견과류

피칸은 USDA에 의하면 항산화제 수치가 가장 높은 상위 15개 식품 중 하나입니다. 피칸은 약간 달고 약간 짜서 한 움큼씩 먹어도 좋고, 망간, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하여 깜짝 놀랄만한 건강상의 이점을 제공합니다. 여기에서는 피칸의 효능 11가지를 알아보겠습니다. 피칸의 효능 피칸은 유방암 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 지방산인 올레산의 풍부한 공급원입니다. 또한 피칸은 섬유질이 풍부하고 위장 시스템을 정리하는 데 도움이 되므로 결장암의 위험을 줄일 수 있습니다.

피칸의 효능 피칸 너트는 조기 노화와 좋은 피부 유지에 기여하는 영양소인 비타민 E, 아연, 엽산 및 인의 훌륭한 공급원입니다.

대사 개선

피칸은 비타민 B군 및 여러가지 미네랄망간, 인 등이 풍부하여 신진대사를 부드럽게 도와줍니다. 이로 인해 에너지 생산과 조직 복구가 부드럽게 이루어집니다. 피칸에는 항염작용을 하는 여러가지 화합물이 포함되어 있습니다. 이런 화합물은 염증을 줄이고 관절 건강을 지요구하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피칸은 대부분의 사람들에게 안전하게 섭취될 수 있는 식재료입니다. 그러나 피칸 알레르기가 있는 인원은 주의해야 합니다.

피칸 알레르기는 견과류 알레르기와 연관되며, 심한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응 증상으로는 두드러기, 호흡 곤란, 구토, 눈과 코의 가려움증, 부종 등이 있을 수 있습니다. 또한 피칸은 칼로리가 상당히 높고 지방 함량이 높기 때문에 과도한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 그러므로 적당량을 유지하고 균형 잡힌 식단과 함께 소비하는 것이 좋습니다.

모발 성장 촉진

피칸의 효능 피칸은 L아르기닌의 훌륭한 공급원입니다. L아르기닌은 모발 뿌리로의 혈류를 촉진하는 아미노산입니다. L아르기닌은 동맥벽의 유연성을 증가시켜 몸 전체와 건강한 모발 성장의 기초 요건인 모근으로의 혈류 속도를 증가시킵니다.

피칸의 효능 강화 피칸은 힘찬 항산화제인 망간의 풍부한 공급원입니다. 이 미량 미네랄은 자유 라디칼 손상으로부터 신경 세포를 보호하여 면역력을 높이고 질병과 감염으로부터 신체를 보호합니다.

체중 감량에 도움

피칸의 효능 견과류 섭취는 포만감을 높이고 신진 대사를 증가시킵니다. 연구에 의하면 피칸으로 구성된 식단이 그야말로 체중 감량을 촉진하고 건강한 체중을 유지할 수 있다고 합니다.

피칸은 또한 대사율을 높이는 데 이롭게 하는 리보플라빈, 니아신, 티아민, 판토텐산, 비타민 B-6 및 엽산과 같은 여러 중요한 비타민 B 복합체 그룹의 매우 풍부한 공급원입니다.

심장 건강

피칸의 효능 견과류는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 이롭게 하는 페놀계 항산화제와 함께 올레산과 같은 단일불포화 지방을 함유하고 있습니다.

총 견과류 섭취와 심장병 위험 감소 사이의 연관성을 찾아낸 4개의 Landmark 관찰 연구에 의하면 심장병 위험과 심장마비로 인한 사망의 가장 큰 감소는 한 주에 30g의 견과류를 5인분 이상 섭취한 사람들에게서 나타났습니다. 그들은 식단에 한 줌의 피칸 너트를 추가하면 LDL, 즉 ”나쁜 콜레스테롤”을 감소시켜 뇌졸중과 관상동맥 질환을 예방할 수 있다는 것을 발견했습니다.

항산화 특성

피칸에는 산화 스트레스로부터 신체를 보호할 수 있는 화합물인 항산화제가 포함되어 있습니다. 산화 스트레스는 세포 손상과 염증을 유발할 수 있는 과정으로, 암이나 심장병과 같은 만성 질환의 발병에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 항산화제는 산화 스트레스를 유발할 수 있는 분자인 자유 라디칼의 손상 효과를 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

1 알츠하이머 병과 치매 위험 감소

피칸은 견과류 중 비타민 E 함량이 가장 높습니다. 비타민 E는 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났을 뿐만 아니라 치매와 알츠하이머 질환의 위험을 최대 25까지 낮추는 것과 관련이 있습니다.

자주 묻는 질문