간에 좋은 음식 약초 차 영양제 알콜성 지방간
최근 지방간 환자가 급증하고 있다고 합니다. 지방간은 크게 알콜성 지방간과 비알콜성지방간으로 나뉘는데, 술을 마시면 지방간이 아주 잘 생기기 때문에 술 마시는 사람의 지방간과 마시지 않는 사람의 지방간으로 나뉘는 것입니다. 그만큼 술이 간 건강에 치명적이라 할 수 있습니다. 예전에는 지방간 환자들의 대부분이 음주하시는 분들이었지만, 요즘에는 술을 전혀 마시지 않는 분들도 지방간이 많이 발생합니다. 이 경우를 비알콜성지방간이라고 합니다.
여러 가지 원인이 있지만 그중 가장 큰 것이 비만입니다. 살이 찐다는 것이 우리 몸에 지방이 쌓인다는 것이고 지방은 간에 제일 먼저 쌓이기 때문입니다. 그렇다면, 먹기만 해도 간에 쌓인 지방을 빠르게 청소해 줄 수 있는 음식이 있다고 합니다. 간에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다.
대한민국에서 가장 소비가 많은 향신료 중 하나인 마늘은 살균 효과가 뛰어난 알라신 성분이 풍부한 식품입니다. 마늘을 섭취하면 독소를 제거할 뿐만 아니라 무기질은 셀레늄 아보카도는 식물성 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9 등의 불포화 지방산을 다량 함유하고 있어 항산화와 항균성에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 콜레스테롤을 효과적으로 분해해 각종 성인병과 혈관 질환을 예방할 있습니다. 붉은색 사과에 풍부한 카테킨, 폴리페놀, 플라보노이드 성분은 대표적인 항산화 물질의 한 종류로 노화, 성인병의 주범인 활성산소를 없애줍니다.
과육보다. 껍질에 더 많이 들어있어 껍질째 먹는 것이 건강에 이롭습니다. 브로콜리는 비타민A, 비타민C, 콜라겐과 같은 항산화 물질이 풍부해 자유 라디칼로 인한 세포 손상에 대항하며 노화를 방지합니다.
나쁜 음식
1. 알코올 과도한 알코올 섭취는 간에 해로울 수 있으며 간염을 유발할 수 있습니다. 2. 단 음식 과도한 단 음식은 간에 부담을 주고 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 3. 트랜스 지방산이 포함된 음식 트랜스 지방산이 포함된 패스트푸드나 과자류는 간 건강을 손상시킬 수 있습니다. 4. 소금이 많이 든 음식 과도한 소금 섭취는 간 건강에 해로우며 높은 혈압과 관련될 수 있습니다. 5. 지방이 많이 든 음식 과도한 지방 섭취는 간에 부담을 주고 간 기능을 저하시킬 수 있습니다.
이상으로 간 건강에 좋은 좋은 음식과 간 건강에 해로운 나쁜 음식을 알아보았습니다. 간 건강을 지키기 위해 이러한 음식들을 적절하게 먹는 것이 중요합니다. 건강한 간을 유지하여 건강하고 기쁜 삶을 살 수 있기를 바라며, 간 건강에 사랑을 가지시기 바랍니다.