손이 부은 이유와 해결안 자고 일어나면 손이 부어요

손이 부은 이유와 해결안 자고 일어나면 손이 부어요

이번에는 저희들이 가끔 경험하는 손이 붓고 저리며 떨리는 현상과 쌀쌀한 느낌의 이유에 대하여 자세하게 알아보려고 합니다. 이런 현상들은 때로는 우리의 건강 상태와 밀접한 연관이 있을 수 있습니다. 함께 조사해 보도록 하겠습니다. 손이 붓고 저리는 이유는 일반적으로 혈액순환계통 문제에 있으며 손이 붓고 저릴 때, 가장 자주보이는 원인 중 하나는 혈액순환의 문제입니다. 손은 우리 몸에서 혈액순환이 더 더디게 일어나는 부위 중 하나인데요, 추운 날씨나 오랜 시간동안 한 자세로 앉아있는 경우, 혈관이 수축하고 혈액의 흐름이 늦어질 수 있습니다.

이로 인해 손에 산소와 영양분이 충분히 제공 차질로 인해 저림과 붓음을 느낄 수 있습니다.

신장 기능 저하

신장에 문제가 생긴다면 전신 부종이 발생할 수 있는데요. 이로 인해 아침에 손이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 콩팥은 혈액 내의 염분을 배출하는 역할을 맡고 있기에 기능이 떨어지면 몸이 붓는 현상이 나타나는 것입니다.

지속해서 몸이 부어오르는 데다가 비정상적일 정도로 극심한 피로감이 느껴진다면 신장에 문제가 생겼다는 신호일 수 있으니 꼭 검사를 받아보시길 바랍니다. 간단한 피검사만으로도 신장 기능에 대하여 알아볼 수 있습니다.

나트륨 섭취 제한

짜게 먹는 습관은 고혈압을 비롯한 각종 심혈관 질환의 원인이 될 수 있는데요. 뿐만 아니라 아침 부종을 유발하며 신장 손상을 야기해 꼭 개선하시는 것이 좋습니다. 얼마 전 뉴스 기사로 우리나라의 식습관이 수명에 큰 영향을 끼치지 않는다는 연구 결과가 발표되었는데요. 이전에도 비슷한 결과가 도출된 실험이 꽤 많았지만 그와 반대로 나트륨이 수명에 치명적인 영향을 끼친다는 연구 결과가 압도적으로 더 많습니다. 그러니 오래 살기 위해서는 짜게 먹는 습관은 조금씩이라도 차근차근 개선하는 것이 좋습니다.

부기를 완화하는 습관

1. 충분한 수분 섭취 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것은 체내 수분 밸런스를 유지하고, 부기를 줄이는 데 중요합니다. 2. 염분 섭취 줄이기 염분은 체내에서 물을 끌어들이는 성질이 있어, 과도한 섭취는 부기를 유발할 수 있습니다. 따라서, 염분 섭취를 줄이는 것은 좋습니다. 3. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고, 물분 밸런스를 이어서하는 데 도움이 됩니다. 4. 걱정 관리 스트레스는 호르몬 균형을 깨트려 부기를 유발할 수 있으므로, 걱정 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리해보세요. 5. 충분한 수면 충분한 수면은 몸의 수분 밸런스와 호르몬 균형을 이어서하는 데 중요합니다.

마사지, 온열 요법

부어오른 손을 마사지하게 되면 혈액 순환을 도와주고 부종을 줄일 수 있습니다. 제가 손을 많이 쓰는 편입니다. 보니 자꾸 손가락이 시큰거려 얼마 전 손 마사지기를 구입했습니다. 파라핀처럼 드라마틱한 효과는 없었지만 확실히 뭉친 곳을 풀어준다는 느낌은 존재합니다. 온열 요법은 파라핀을 생각하시면 되는데요. 당장 효과가 있을지도 모르는 파라핀을 사기 부담스럽다면 세숫대야나 세면대에 따뜻한 물을 가득 담아놓고 손을 담가 주먹을 쥐었다가 폈다가를 반복하셔도 좋습니다.

초기에는 510분 정도만 했다가 나중에 괜찮다면 최대 15분 이내로 마무리하는 것을 추천드립니다. 다만 효과가 좋다는 이유로 너무 과하게 반복한다면 오히려 염증이 더 악화될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

손이 떨리는 이유 쌀쌀한 이유

손이 떨리는 이유에는근육의 피로가 있으며, 손이나 팔을 오랜 시간동안 사용하거나, 따분한 동작을 하는 경우 근육에 피로가 쌓일 수 있습니다. 이로 인해 근육이 떨리는 현상이 나타날 수 있습니다. 걱정 안절부절한 심리적인 요인 역시 떨림을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 신체의 근육을 자극하여 떨리는 현상이 나타날 수 있습니다. 쌀쌀한 이유 가장 먼저 체온조절로 쌀쌀한 날씨에 손이 차갑게 느껴지는 이유는 체온조절과 관련이 있습니다.

몸의 중심부인 내장기관을 보호하기 위해 피가 주로 체표면에서 멀리 떨어진 말단 부위로 덜 흐르게 되어 쌀쌀한 느낌을 줄 수 있습니다. 혈액순환계통 또한 손이나 발이 차갑게 느껴질 수 있습니다. 혈관의 수축으로 인해 혈액의 흐름이 줄어들면서 온도도 떨어질 수 있습니다. 또 당연하지만 외부의 온도가 낮을수록 손이나 발 등의 말단 부위는 더 차갑게 느껴집니다.

자주 묻는 질문