여성 갱년기 불면증 이겨내는 방법

여성 갱년기 불면증 이겨내는 방법

갱년기에 무게가 증가하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 대표되는 이유는 여성의 호르몬 변화입니다. 갱년기 시기에는 난소의 기능이 감소하면서 에스트로겐 수치가 낮아지게 됩니다. 이로 인해 체내 지방의 증가가 나타나며, 이런 체중 증가와 관련이 있습니다. 또한, 갱년기 시기에는 대사속도가 감소하고 근육량이 감소하는 경향이 있어서, 에너지 소비량이 감소하고 체지방 비율이 증가합니다. 더불어 스트레스, 우울, 불면증 등 갱년기 증상으로 인해 운동량이 감소할 수 있고, 이로 인해 칼로리 소비량이 줄어들어 체중 증가가 나타날 수 있습니다.

갱년기 여성의 적정 체중은 개인별로 다를 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 BMI (체질량 지수) 23 이하를 유지하는 것이 좋습니다. BMI는 체중과 키를 이용하여 계산한 지수로,

체중과 키가 모두 적합한 범위 내에 있을 때 적정 체중이라고 판단할 수 있습니다. 그러나, BMI는 근육량과 같은 요소를 고려하지 않기 때문 단순히 적정 체중을 판단하는 기준이라고 보긴 어렵습니다.

따라서, 개인적인 상황을 고려하여 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

갱년기에 느낄수 있는 증상은 아주 다양하고 복잡합니다. 처음 피로감을 매번 느끼고 체력이 저하 되었음을 실감하게 되며 얼굴이 확 달아상승하는 내부 홍조 문득 화가 치솟아 오르기는 발작성 흥분도 있으며 덥다가 춥다가 어느순간 땀을 많이 흘리기도 하며 가슴이 두근거리는 심계항진이 나타나기도 합니다. 현기증 이명 같은 증세도 있으며 관절통이나 근육통을 겪기도 합니다.

여성갱년기의 증상으로 식욕부진이나 소화장애는 물론 불안이나 짜증 자신감충만 저하를 동반한 우울감도 찾아 올수 있으며 건망증이 심해지기도 하고 불면증과 같은 수면장애 역시 흔하게 발생하고 여성호르몬의 분비 저하로 골량이 급격하게 감소하여 나타나는 골다공증 소변 조절이 자신의 의지대로 되지 않은 요실금 질 점막의 세균 감염에 의한 질염 그리고 질건조증 이런 증상으로 발생하는 성교통도 갱년기에 흔하게 겪는 신체적 증상입니다.

혈관운동성 증상은 대표적으로서 에스트로겐의 분비가 떨어질 때 생긱되는 증상이고폐경여부와 관계없이 이런 혈관운동성 증상이 있거나 폐게임 나타날 수 있는 증상이 있다면 치료가 가능하다고 해요. 에스트로겐을 보충해주는 것이 효과적계속해서 건강보조식품, 식물성호르몬 찾는 경우가 많지만, 의사들이 이야기하는 갱년기 건강인 처지 준비에는 턱없이 부족하다고 합니다. 건강보조식품으로 완화를 도와줄 수 있겠지만 의사들이 이야기하는 갱년기 건강을 준비하기에는 모자르다고 하는데요. 폐경기때 경험하는 고혈압, 심혈관질환, 골다공증 에 대한 준비를 할 수 있기 때문 갱년기 치료를 하는 것이 좋다고 합니다.

처방받는 호르몬제 종류로는 리비알, 안젤릭, 듀아비브, 크리멘 등이 있습니다.

갱년기 우울증은 갱년기라는 특정 시기를 벗어나면 언제든 벗어날수 있을 것이라고 생각하지만은 사실은 갱년기 우울증 역시 일반 우울증과 별반 다르지 않습니다. 갱년기 우울증의 경우 대개 9~18개월 정도 지속되면 저절로 없어지는 경향이 있지만 이 기간동안 당사자는 충분히 고통을 받고 암울한 상태로 몰아갈수 있습니다. 초조감 강한 불안감 건강인 처지 염려증등이 나타나며 이런 증상이 발생하면 적극적으로 행동하는 치료가 필요할 수도 있습니다

이런 갱년기 시기에 노집안의 죽음이나 지인들의 투병생활 자녀들의 독립 가족관계 내에서 격리 사회적성취에서 상실감 등이 겹쳐질 수 있는 시기이며 갱년기로 인한 호르몬 변화하는 정세 뿐만 아니라 일상생활에서도 자신을 우울하게 하며 무기력하게 하여 불안한 요소들이 많이 있을 수 있습니다.

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