카카오 닙스 칼로리 영양성분 먹는법

카카오 닙스 칼로리 영양성분 먹는법

유기농 생 카카오에는 플라보노이드, 황, 마그네슘 및 페닐에틸아민 등 여러가지 식물성 영양소가 풍부합니다. 카카오 열매를 조각을 내서 만든 카카오 닙스는 폴리페놀이 매우 많이 함유되었으며 차, 와인, 블루베리, 또한 구기자 열매보다. 항산화 작용이 더 뛰어납니다. 이와 같은 특성 덕분에 염증 감소, 집중력, 집중력 및 기분 개선에 도움이 되며 흐림 초콜릿과 효능이 유사합니다. . 하지만 대부분이 떠올리는 초콜릿에는 카카오가 전혀 들어 있지 않습니다.

위에서 설명한 대로 효과를 보려면 유기농 카카오여야 합니다. 콩 혹은 닙스는 최소한 가공을 거치기 때문에 가장 많이 영양소가 들어 있습니다. USDA에 의하면 생 카카오 닙스 1온스약 28g 혹은 3테이블스푼 미만에 들어 있는 영양소는 다음과 같습니다.

카카오닙스 먹는 방법

카카오닙스느 열을 가해도 영양소 파괴가 미미하기 때문에 여러 방식으로 섭취가 가능합니다. 단순하게 견과류처럼 그대로 먹을 수 있지만 카카오닙스에 함유된 카테킨 성분은 식물성 단백질과 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있어 비타민 C가 많은 과일, 채소와 함께 샐러드로 먹으면 맛과 영양도 챙길 수 있고, 유산균이 풍부한 요구르트 토핑으로 과일과 함께 섭취 시 다이어트 식단으로 아주 좋습니다. 그리고 샐러드뿐만 아니라 우유, 두부, 아몬드, 카카오닙스를 갈아서 스무드 형식으로 함께 마시면 카테킨 성분 흡수율이 2배나 높아지게 된다고 합니다.

카카오닙스를 단순하게 먹는 방법은 차로 마시는 것입니다. 카테킨 성분은 수용성이기 때문에 물에 우려서 마시는 게 흡수가 더 잘 된다고 합니다. 물에 우릴 때는 찬물은 카테킨 성분이 떨어지므로 따뜻한 물에 우려서 마시는 게 좋다고 합니다.

성분 차이

카카오닙스 성분 카카오닙스의 성분은 카카오의 모든 영양소를 그대로 함유하고 있습니다. 식이섬유, 단백질, 테오브로민, 카페인, 미네랄칼륨, 마그네슘, 철분, 항산화 성분폴리페놀, 플라보노이드이 풍부합니다. 카카오 100 파우더 성분 카카오 100 파우더 성분은 카카오닙스의 성분과 거의 유사하지만 압착 과정 및 알칼리 처리 과정에서 카카오 버터인 지방을 제거했기 때문에 카카오닙스보다. 식이섬유 함량이 더 높고 지방 함량이 낮습니다.

식이 섬유와 소화 개선

식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비를 막는 데 도움을 주며, 카카오 닙스는 이를 풍부하게 함유하고 있습니다. 좋은 양의 카카오 닙스를 섭취하면 흐림 초콜릿의 특수한 맛을 즐기면서도 비교적 낮은 칼로리로 건강한 간식 옵션을 제공할 수 있습니다. 다만, 많은 섭취는 칼로리와 지방 섭취에 영향을 미칠 수 있으므로 좋은 양을 지속적인 것이 중요합니다. 하나하나씩 건강 상황에 따라 섭취량을 조절하는 것이 권장됩니다.

카카오닙스 효능 뼈 건강, 걱정 해소

카카오닙스 효능에는 풍부한 마그네슘이 혈당조절과 뼈 건강 도움을 주고 걱정 개선에 도움을 주며 제2형 당뇨병 환자 배부분 이 마그네슘이 수치가 낮다고 하는데요. 마그네슘의 결핍은 당뇨병의 원인 중 하나가 될 수 있어 카카오 닙스는 풍부한 마그네슘의 함량으로 치아 형성과 골격에 필요한 역할을 하며 뼈를 튼튼히 하여 골다공증 예방에 도움을 주고 혈당 수치 개선에도 도움을 받을 수 있습니다.

그리고 스트레스를 완화하고 분노를 조절, 세로토닌 수치를 높여 우울증과 걱정 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

카카오닙스 부작용

카카오닙스에 대한 주의사항 중 하나는 그 부작용에 대한 것입니다. 이 초콜릿은 일반 초콜릿보다. 더 많은 양의 테오브로민과 카페인을 함유하고 있습니다. 테오브로민은 기관지를 확장하거나 이뇨를 촉진하는 효과가 있는데, 이로 인해 많은 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 기관지 확장제를 활용하는 분들은 카카오닙스를 섭취하기 전에 반드시 전문의와 상담해야 합니다.

카페인을 과다.

섭취하면 설사나 구토와 같은 신체적 증상뿐만 아니라 흥분이나 불안을 느낄 수 있습니다. 또한 임신부가 카카오닙스를 먹을 경우 태아의 성장에도 영향을 미칠 우려가 있으므로 섭취량을 주의 깊게 조절해야 합니다.

카카오닙스 부작용

카페인 함량이 녹차는 25, 커피 열매는 1.75, 카카오닙스는 0.3로 카페인이 낮지만 과하게 마시면 카페인 성분으로 각성 효과가 작용하고, 카카오닙스를 과다하게 먹을 경우 위장 장애와 변비를 유발할 수 있으니 하루에 4.55g 정도 먹는 권장 합니다.

자주 묻는 질문