타트체리 효능과 부작용, 타트체리 칼로리 주스

타트체리 효능과 부작용, 타트체리 칼로리 주스

타트 체리에는 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 항 염증 및 항산화 개성이 있는 것으로 밝혀진 자연 발생 식물 화합물이며 일부 인원은 타트 체리와 타트 체리 주스가 다음과 같은 염증과 연관된 질환의 예방과 치료에 도움이 된다고 말하고 있습니다. 타트 체리는 허리 통증, 당뇨병, 근육통, 골관절염, 류머티스 관절염등에 도움이 되고 또한 수면 조절 화학 멜라토닌의 공급원으로써 일부 인원은 수면의 질을 향상하거나 불면증을 극복하기 위하여 복용하기도 합니다.

어떤 인원은 격렬한 운동 후 근육 회복을 급속도로 하기 위하여 타트 체리를 먹곤 합니다. 타트 체리는 통풍 치료제로도 알려져 있습니다. 타트 체리는 항염 작용으로도 유명합니다. 타트 체리의 성분들은 자주 통증과 완화하고 수면을 돕고 근육 회복을 개선하려 힘쓰고 통풍을 치료하는 데 사용됩니다.

체리 효능

6. 근육 회복 체리에는 운동 후 근육 손상을 완화하고 근육 회복을 도와주는 항산화 물질이 포함되어 있어 스포츠 선수들에게 인기가 있습니다. 7. 수면 개선 체리에는 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 조절하는 성분이 포함되어 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 8. 혈당 조절 체리에는 식이 섬유와 폴리페놀류가 포함되어 있어 혈당 조절에 도움을 주고 당뇨 관리에 유익합니다. 9. 심혈관 건강 개선 체리에는 심혈관 건강에 도움을 주는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 혈압 조절과 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

10. 체중 관리 체리는 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함량으로 포만감을 주고, 과식을 억제하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

수면의 질 향상

타트 체리에는 자연히 수면각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 포함되어 있습니다. 여러 연구에서 소비가 수면의 질에 미치는 영향을 조사했습니다. 유럽 영양성분 저널European Journal of Nutrition에 발표된 연구에 의하면 타트 체리 주스는 불면증이 있는 분들의 수면 시간을 늘리고 수면의 질을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이러한 발견은 더 나은 수면을 희망하는 분들의 취침 루틴에 소중한 요소가 될 수 있음을 시사합니다.

냉동 보관

씨앗 제거 씨앗을 제거하는 것에서부터 시작합니다. 체리 피터씨 제거기를 사용하면 이 처리를 훨씬 쉽게 할 수 있습니다. 펼치기 씨를 제거한 뒤 쟁반이나 시트 위에 서로 붙지 않도록 놓습니다. 이렇게 하면 냉동 중에 서로 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다. 냉동 저장 트레이를 냉동실에 넣고 몇 시간 동안 단단해질 때까지 얼려주세요. 밀봉 백에 담기 냉동된 체리를 밀폐 가능한 백이나 용기에 옮깁니다. 밀봉하기 전에 포장에서 가능한 많은 공기를 제거하십시오. 날짜 라벨링 신선도를 유지하기 위해 봉지나 용기에 냉동 날짜를 라벨로 표시하시기 바랍니다. 냉동실에 최대 1년 동안 보관할 수 있습니다.

타트체리효능으로 당뇨병위험을 감소시킵니다.

타트체리는 당뇨병 위험 감소 효능이 있습니다. 유럽 PMC저널에 발표된 연구 결과에 의하면 타트체리에 함유된 퀘르세틴과 페릴릴 알코올이 췌장에서 분비되는 인슐린을 무려 1.5배 증가시키고, 이로 인해 포도당 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 물론 너무 많이 먹으면 당분 섭취량이 증가하여 오히려 당뇨병이 악화될 수 있으니 적당량 먹는 것이 필요합니다.

심혈관 건강

미시간 대학 심혈관 센터에서 실시한 연구에 따르면, 체리 섭취가 초기 고혈압 환자의 수축기 혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 안토시아닌은 혈관 이완을 촉진하여 이러한 효과에 도움주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 Journal of Medicinal Food는 콜레스테롤 수치 감소와 같은 심혈관 건강과 연관된 지표를 추출했다는 연구 결과를 발표했습니다.

타트체리는 숙면에 도움을 줍니다.

타트체리에는 멜라토닌 성분이 들어있습니다. 멜라토닌은 생체리듬을 조절하여 자연적인 수면을 유도하는 작용을 합니다. 나이가 들수록 잠이 잘 오지 않는 현상은 멜라토닌이 나이가 들수록 부족해지기 때문인데요 2019년 유럽 영양저널에 게재된 보고서에 의하면 타트체리는 멜라토닌을 높게 함유하고 있다고 밝히면서 불면증에 시달리거나 수면을 방해받는 사람들의 경우 저녁에 타트체리주스를 섭취하게 되면 수면장애를 관리할 수 있다고 언급했습니다.

또한 미국의 의학정보사이트에 의하면 하루에 잠이 들기 힘든 인원은 멜라토닌 0.35mg를 먹을 것을 권장하고 있고, 수면 중에 자주 깨는 사람들에게는 212mg을 먹을 것으로 권장하고 있다고 하는데요 타트체리주스 1컵이나 타트체리 10알을 먹으면 멜라토닌 10mg을 먹을 수 있기에 굉장히 훌륭한 천연수면제가 되는 것입니다.

빈혈 예방

체리는 딸기의 7배, 사과의 20배에 달하는 철분이 포함되어 있습니다. 엽산도 포함되어 있습니다. 체리에 함유된 철분과 엽산은 혈액순환을 유연한 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문