생리통 자연히 완화시키는 방법

생리통 스스럼없이 완화시키는 방법

생리통은 많은 여성들이 경험하는 생리 주기 중에 생겨나는 통증으로, 여러가지 원인을 찾아볼 수 있습니다. 이같이 원인들은 신체의 어려운 생리학적 과정과 호르몬 변화와 관련이 있으며 어떠한 이유로 발생하는지 7가지 원인과 완화 방법에 관해 살펴보도록 하겠습니다. 가장 자주보이는 생리통 원인은 스위트한 생리주기의 일부로 발생합니다. 자궁 내막이 탈락하면서 자궁의 근육이 수축하고 이완하며, 이런 과정에서 고통이 일어납니다. 특히 초경기 여성들이나 생리 주기가 불규칙한 경우 이같이 증상이 더 자주 나타날 수 있습니다.

이뇨 물질 있는 음식 먹기

생리 기간 여자의 체질은 불어 오릅니다. 물론 주변의 사람들은 감지를 하기 힘들 정도의 미세함이나, 당사자에게 있어서는 물리적 아픔뿐만 아니라 정신적 스트레스까지도 함께 동반합니다. 생리통 약에도 일정 정도의 이뇨제가 포함되어 있으나, 음식으로 커버하는 것도 좋은 방법입니다. 옥수수 수염이나 율무, 수박 혹은 호박 등이 이를 도와줍니다.

생리 직전이나 생리 기간에도 운동하기

생리 기간에 운동을 해주라는 것은 어떠한 방식으로 보시면 바보 같은 조언일 수 있습니다. 하지만 너무 무리하지 않는 선에서 해주는 스트레칭이나 가벼운 걷기 등의 신체 활동은 생리통을 완화함에 있어 상당한 도움을 줍니다. 운동을 하면 할수록 혈액순환이 원활해지고 체내에서 엔도르핀이 생성이 되어서 자궁 내 경련을 완화하는 데 결정적인 역할을 수행해 주기 때문 입니다.

생리통이 심해지는 이유?

자궁근종, 골반염증 같은 부인과질환이 있을 경우에도 생리통이 발생

사회 통념상 월경은 아프고 안절부절한 게 당연해야만 되는 생각 때문에 월경통을 겪는 여성들이 대수롭지 않게 여기고 참고 넘어가거나 방치해야만 되는 의견이 대부분입니다. 그러나, 월경으로 인해 일상생활이 불편할 정도라면 치료가 필요한 질환일 수 있으니 전문의를 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.

4 생리통 예방을 위한 팁

걱정 관리 체온 조절 생리 스타트 전후로 체온이 변화하므로 따뜻하게 입고 지내는 것이 좋습니다. 생리통은 여성들이 자주 겪는 불편함이지만, 자연 치료법과 예방법을 통해 효과적으로 완화할 수 있습니다. 우리는 약물에 의존하지 않고도 생리통과 상존할 수 있으며, 정기적인 운동, 체온 조절, 허브 차 등을 통해 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

진통제 복용 시 주의사항은 무엇인가요?

경미한 생리통의 경우 의사 혹은 약사의 지시에 따라 복용하시기 바랍니다. 만약 복용 후에도 증상이 계속된다면 의사와 상담하시기 바랍니다. 그리고 생리통 진통제를 장기간 복용하지 마세요.

진통제 복용 후에는 어떤 증상이 나타날 수 있나요?

생리통 진통제는 한번은 일시적으로 온몸에 가려움증, 호흡곤란, 구토, 어지러움 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우 증상은 경미하며 일시적입니다.

생리통 완화 음식 먹기

때맞춰 진통제를 복용하는 것이 그다지 내키지 않는 경우 생리통 통증을 완화해주는 음식을 챙겨 먹는 것 또한 고유한 방법입니다. 생리통 완화 음식 6가지를 추천합니다. 미역 혈액을 맑게 하여 자궁에 쌓인 독소를 제거해줍니다. 바나나 비타민B6과 기분이 좋아지는 세로토닌 함량이 풍부합니다. 석류 식물성 에스트로겐이 여성호르몬을 안정시켜줍니다. . 쑥차 딱딱하게 굳은 아랫배를 풀어줍니다. 부추 나쁜 피를 배출하는 데 도움을 줍니다.

가족력 역시 생리통 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족 내에서 생리 통증을 경험한 경우 자신에게도 발생할 확률이 있을 수 있습니다. 완화방법

생리통 완화방법에는 여러 가지가 있습니다. 첫 번째는 비스테로이드 항염증제라고 하는 아스피린, 이부프로펜 등의 약물은 염증을 낮추고 자궁 근육의 수축을 억제해 줍니다. 이는 의사의 지시에 따라 적절한 용량과 시기에 복용해야 합니다. 두 번째는 따뜻한 팩이나 물병을 사용하여 아랫배에 열을 전달해 주면 통증을 완화시킬 수 있습니다.

세 번째는 충분한 수면을 취하고, 밸런스 잡힌 식사를 유지하며, 신체 활동을 지속적으로 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 흡연을 피하고 과도하게 음주를 하지 않는 것이 좋습니다. 네 번째는 걱정 관리입니다. 명상, 요가, 근력 운동 및 꾸준한 호흡 운동은 스트레스를 완화해 주고 근육의 긴장을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문