오메가3 효과 제대로 건강하게 보기 위한 방법에 관련해

오메가3 효과 제대로 건강하게 보기 위한 방법에 관련해

오메가3 지방산은 심혈관 건강에 도움이 된다고 알려져 있으나, 최근 미국의 의학단체들이 발표한 연구 결과에 의하면 심혈관 질환 예방에 효과가 거의 없습니다.고 합니다. 미국심장협회AHA와 미국심장학회ACC 등 6개 의학단체는 미국 심장병학대학 저널JACC에 공동으로 만성 관상동맥질환 환자 관리를 위한 임상실무지침위원회의 문서를 발표하였습니다. 이 보고서에는 생선 기름과 오메가3 지방산, 비타민 등은 심혈관질환 위험을 낮추는 데 크게 도움이 되지 않으며 만성 관상동맥질환 환자에게 권장하지 않는다는 내용이 포함되어 있습니다.

관상동맥질환은 심장 근육에 혈액을 제공되는 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 심장근육에 충분한 혈관 안의 피가 제시 차질로 인해 일어나는 각종 심혈관질환을 말합니다.

알티지오메가3 항염작용

오메가3는 기본적으로 염증 수치를 낮추는 항염 작용과 통증을 줄이는 효능이 있습니다. 인터류킨 6, C반응성 단백질등에 대한 염증 반응을 낮추어줄 수 있다는 연구도 있습니다.

또한 류마티스 관절염에 대한 연구에서도 역시 염증이 감소하면서 통증도 줄어들고 결국은 면역과 신경계의 안정에 도움이 되었다는 결과를 만나볼 수 있습니다. 그렇다. 보니 만성두통, 비염, 류마팉스 관절염, 생리통(PMS) 등이 있을 때 오메가3를 섭취하면 긍정적인 도움을 받을 수 있습니다.

알티지오메가3 우울증 예방

알티지 오메가3는 혈액 순환을 변화시켜서 두뇌로 전달되는 영양분과 산소량을 증가시키도록 합니다. 두뇌에 전달되는 산소와 영양분이 증가하면 인지 능력 개선, 기억력 개선, 치매 예방 등의 효과가 있을 뿐만 아니라 우울증을 막는 효과도 있습니다.

최근 연구에 의하면 알티지 오메가3 효능 중 하나인 우울증 예방 효과는 출산 후 일어나는 산후 우울증의예방에 뛰어난 효과적인 것으로 밝혀지고 있어 많은분들이 참고하고 있는 사항입니다.

오메가3의 권장 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 일주일에 생선을 최소한 2회에서 3회 섭취하는 것이 좋습니다. 어떤 이유로든 생선을 취식하지 못하는 경우, 식물 기반비건 식품을 포함하여 다른 오메가3 소스를 찾을 수 있습니다. 또한, 의사나 영양사와 상담하여 오메가3 보충제를 고려해볼 수도 있습니다.

추후에 식물성 오메가3와 동물성 오메가3에 대하여 비교하여 포스팅하겠습니다.

EPA vs DHA, 차이점은?

EPA와 DHA 모두 건강상의 이점을 갖고 있지만, 각각 다른 측면을 다룬다. 일반적으로 EPA는 목 아래Neck down, DHA는 목 위Neck up에 유익하다고 보고 있습니다. EPA의 주요 효능은 세포 염증을 감소시키는 것입니다. EPA는 AAArachidonic acid를 생성하는 D5D라는 효소의 억제제로 작용합니다. AA는 오메가6 지방산의 일종으로, 염증 반응을 일으키고 혈전을 생성하는 데 영향을 주는 성분입니다.

EPA는 이를 억제함으로써 염증과 혈전 생성을 막는 역할을 합니다. 반면, DHA는 뇌의 신경조직과 눈의 망막조직을 구성하는 주요 성분입니다. 따라서 뇌와 신경계통의 발달과 기능, 시력 발달과 시각 기능에 필요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. DHA는 여분의 이중결합으로 인해 구조적으로 EPA보다. 크다.

오메가3 효과 없습니다.는 논란과 효과

오메가3는 지질개선과 항염증 효과 등으로 인해 코로나 대세 기간 동안 가장 큰 폭으로 건강기능식품 매출이 상승한 필요한 성분 중 하나입니다. 그러나 오메가3의 효과에 대한 논란은 계속되고 있으며, 이번 보고서 발표로 논란이 일부 정리될 수 있을 것으로 보입니다. 한편, 같은날에는 오메가3가 폐 건강에 도움이 된다는 연구 결과도 발표되었습니다. 미국 코넬 대학의 패트리셔 카사노 영양학 교수 연구팀은 건강이 양호하고 만성 폐 질환이 없는 성인 1만5000여명을 대상으로 평균 7년, 최대 20년간 폐 건강 상태를 추적 관찰한 결과, 혈중 오메가3 지방산 수치가 높을수록 폐 기능 저하 속도가 떨어지는 것으로 나타났습니다.

특히 오메가3 지방산의 한 가지 종류인 도코사헥사엔산DHA이 이런 효과가 가장 큰 것으로 나타났습니다. DHA는 연어, 참치, 고등어 등 등푸른 생선에 많이 들어있는 것으로 알려져 있습니다.

자주 묻는 질문