체내 염증 수치를 낮추는 10가지 방법

체내 염증 수치를 낮추는 10가지 방법

혈액검사는 건전한 삶을 지속하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 혈액검사의 종류와 결피로누적 알 수 있는 것, 그리고 특히 염증수치에 대하여 알아보겠습니다. 혈액검사는 건전한 삶을 지속하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 혈액검사를 통하여 저희 몸의 건강인 처지 상태를 파악할 수 있으며, 각종 질환의 초기 징후를 파악할 수도 있습니다. 혈액검사 종류 중 대표적인 것은 일반 혈액검사입니다. 일반 혈액검사는 혈액 내 세포의 상태와 수치, 그리고 혈액 내 화학물질 농도 등을 측정할 수 있습니다.

이를 통하여 빈혈, 감염, 염증, 대사 이상 등을 진단할 수 있습니다. 또한, 각종 질환의 초기 징후를 이해하는 데도 유용하게 쓰일 수 있습니다.

염증수치에 대하여 알아보기

염증은 저희 몸의 많은 곳에서 발생하는 생리 변화하는 정세 중 하나입니다. 그러나 만약 지속적으로 염증이 발생한다면, 이것은 질병의 징후일 수 있습니다. 그러므로 염증 수치를 측결심하는 것은 건강인 처지 상태를 이해하는 데 필수적입니다. 염증 수치는 일반 혈액검사에서 측정 가능하며, 특히 C-반응단백질(CRP) 수치가 높다면 염증이 생긴 것으로 진단될 수 있습니다. 또한, 심장 건강에 대한 정보도 알 수 있습니다.

만약 염증 수치가 높다면 심장 건강에 대한 주의가 필요할 수 있습니다.

프테로스틸벤의 효능 ( 작용기전.)

1. 항산화 성분. (폴리페롤 성분) 2. 항염증 기능. ( 염증 수치 조절에 도움) -> 심혈관 질환 및 성인병에 도움을 줄 수 있어요. ( 염증 수치 증가는 혈관 압력을 증가시켜 혈관 출혈 유발할 가능성이 있습니다. )-> 혈압을 낮춘다. ( 임상실험 결과에서 유의미한 결과를 보였습니다. 함. 포도씨유와 같이 섭취 시 개선이 보임)-> 심근 경색 수치를 개선.-> 항암 작용 ( 남성 사람 관련 암 및 장 관련 암에 도움을 줍니다.

함) ( 실험관 수준의 실험에 검증됨) 3. AMPK 효소의 활성화. (자가 포식을 촉진되면, 세포 내 노폐물의 찌꺼기를 제거하여 뇌 건강에 도움을 줄 수 있어요.

염증에 좋은 음식 견과류, 씨앗 : 호두 땅콩 아몬드 참깨

호두, 아몬드, 땅콩, 참깨 등의 견과류와 씨앗에는 악랄한 콜레스테롤 수치를 낮추는 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 항산화제가 풍부하게 들어있어 만성염증 질환의 위험을 낮춥니다. 심장도 회복하는 견과류는 칼로리가 높아 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있는데요.

견과류 오늘 섭취량은 약 30g으로 호두는 6알, 아몬드는 25알, 땅콩은 30알 정도입니다.

소금이나 기름이 첨가된 가공품은 피하고 천연 그대로의 견과류가 염증 없애기에 좋습니다.

염증에 좋은 음식 지방이 많은 생선 : 연어 고등어 정어리 멸치

연어, 정어리, 고등어, 꽁치 등의 지방이 많은 생선에는 오메가 3 지방산이 많아서 염증수치를 낮추는 데 좋습니다. 기름진 생선에 있는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA 성분들은 염증을 줄이고 암, 심장 질환, 당뇨병, 알츠하이머 치매의 위험을 낮춥니다. ✅염증에 좋은 생선 : 연어, 고등어, 정어리, 멸치, 꽁치, 청어 등 구조화된 오메가 3의 효능은 다음 글을 확인하시면 도움이 될 것 같습니다.

염증에 좋은 음식 과일 : 딸기 블루베리 포도 사과

채소와 같은 방식으로 과일에도 항산화, 항염작용을 하는 폴리페놀이 많이 들어 있습니다. 특히 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등의 베리류에는 항염증 효과가 기능적인 안토시아닌, 레스베라트롤이 풍부합니다.

또 수박, 포도, 체리에는 라이코펜이 많아 염증에 좋습니다. 하지만 과일에는 과당이 많아서 너무 많은 양을 먹으면 혈당이 올라갈 수 있으니 좋은 바 있는 양을 먹어야 합니다.

대한민국 영양학회가 권장하는 과일의 오늘 섭취량은 200~600g입니다.

10. 간수치 1000 이상

간수치 1000 이상이면 급성 간염이 악화된 상태를 의심해 볼 수 있는 단계입니다. 아니면 독성 화학물질에 의해서도 급성으로 간수치가 1000 이상으로 오르기도 하는데요. 간수치 1000, 2000, 3000 등의 상태라면 병원에 입원하여 검사를 받고 경과를 지켜봐야 합니다. 지금까지 간수치 정상범위에 대하여 알아보았습니다. 마지막으로 간질환에 대해서도 간소하게 정리해봅시다.

결론

혈액검사는 저희 몸의 건강인 처지 상태를 이해하는 데 매우 유용한 검사 중 하나입니다. 일반 혈액검사를 통하여 각종 질환의 초기 징후를 파악할 수 있으며, 특히 염증 수치를 측정하여 심장 건강인 처지 등에 대한 정보를 알아낼 수 있습니다. 건전한 삶을 유지하기 위해서는 정기적인 혈액검사가 필수적이며, 검사 결과를 바탕으로 알맞은 치료와 예방을 할 수 있도록 노력해야 합니다.

자주 묻는 질문