저체중 대 과체중 어느 쪽이 건강에 더 위험할까요 BMI 본인의 체질량지수 찾아가기

저체중 대 과체중 어느 쪽이 건강에 더 위험할까요 BMI 본인의 체질량지수 찾아가기

서구화된 좋지 않은 식습관과 운동량부족으로 많은 사람들의 무게가 증가하고 있습니다. 쉬운 미용이 목적이 아닌 건강을 위하고 각종 질환에 걸리지 않기 위해 체중감량은 반드시 필요한 부분입니다. 그래서 체중 증가 때문에 많은 분들이 걱정을 하고 있는데, 나의 무게가 정상인지, 아니면 비만인지 알고 싶어 하시는 분들이 계실 겁니다. 이번에는 나의 무게가 과연 정상인지 비만인지 알아볼 수 있는 BMI에 관하여 조사해 보도록 하겠습니다. BMI는 건강한 체중을 유지하기 위해서 키와 체중을 통해 측정된 값이라 할 수 있습니다.

BMIBody Mass Iindex는 체질량 지수라고도 불리며 특정 건강 경우에 대한 위험요소를 평가하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. BMI지수는 키와 몸무게만을 이용하여 산출된 값이기에 구체적인 체지방을 계산하지는 못합니다.

BMI지수로 알아보는 나의 체중상태

BMI의 정상지수와 비만지수 우리나라에서는 BMI지수 23까지는 정상으로 보고 있으며 25 이상부터 비만으로 정하고 있지만 미국의 경우에는 BMI지수 30 이상을 비만으로 정하고 있기도 합니다. BMI지수를 계산할 때 나이와 성별, 인종에 따라 체지방률이 다를 수가 있기 때문입니다. 그리고 여자와 남자의 BMI지수가 같다고 하여도 여자가 체지방률이 더 높고, 나이가 적을수록 같은 수치라도 체지방률은 낮아지기에 감안하셔야 합니다.

BMI지수가 저무게가 나왔다면 조금은 살을 찌워도 괜찮지만, 2325 사이라면 과체중에 대한 관리가 필요한 상태로 볼 수 있습니다. 그리고 BMI지수 25 이상이 나왔다면 비만으로 고혈압과 당뇨, 고지혈증과 같은 대사증후군이 발생할 확률이 높아지게 되므로 반드시 체중감량이 필요합니다.

과체중의 건강 위험

이제 과체중과 연관된 건강 위험에 관하여 알아보겠습니다. 이런 위험에는 다음이 포함됩니다. 심장 문제 과체중인 인원은 고혈압이나 관상동맥 질환과 같은 심장 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 제2형 당뇨병 많은 체지방은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 관절 통증 과체중은 관절에 스트레스를 주어 골관절염과 같은 질환을 유발합니다. 수면 무호흡증 과체중은 수면을 방해하고 여러가지 건강 사안을 일으킬 수 있는 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

정신 건강 비만은 우울증이나 자존감 저하와 같은 정신 건강 문제에도 영향을 미칠 수 있습니다.

저체중의 원인

저체중은 다음과 같은 여러가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 잘못된 식습관 모자란 칼로리 섭취와 필수 영양소 부족은 저체중 상황을 초래할 수 있습니다. 건강 상태 갑상선 기능 항진증이나 위장 장애와 같은 특정 의료적 상태는 저체중을 유발할 수 있습니다. 섭식 장애 신경성 식욕부진증과 같은 질환은 심각한 저체중 사안을 일으킬 수 있습니다.

건강한 BMI 유지

이제 BMI가 무엇이며 왜 중요한지 이해하셨으니, 이제 건강한 체질량 지수를 이어서하는 방법에 관하여 알아보겠습니다. 과일과 채소가 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하고 놀이, 달리기, 춤 등을 통해 활동량을 늘리면 좋은 BMI를 이어서하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 섭취하는 음식과 소모하는 에너지 사이의 적절한 균형을 찾는 것입니다. 단순히 특정 방식으로 보이는 것이 아니라 건강하고 최상의 컨디션을 이어서하는 것이 중요합니다.는 것을 기억하시기 바랍니다. 그러므로 체중계의 숫자에 너무 스트레스를 받지 마세요. 몸체를 잘 관리하는 데 집중하면 BMI는 저절로 관리될 가능성이 높습니다.

고도 비만일 경우

심각한 건강상의 사안을 일으킬 가능성이 높기 때문에 빨리 전문의의 도움을 받는 것이 좋다고 합니다. 비만은 만병의 원인이라고도 하죠. 맛있는 음식도 운동을 병행하여 알맞게 먹는 것이 중요하며 특히 기름진 음식과 패스트 푸드 위주의 음식보다는 과일류와 채소류의 비중을 높이는 것이 좋습니다. 평소에 스스로가 비만해지지 않도록 식단 조절 및 운동을 병행한 생활 습관을 가지는 것이 중요합니다. 하지만 이 체중과 BMI가 일반적인 비만도를 측정하는 기준이지만, 이것만 갖고는 정확하게 비만 여부를 판단 할 수는 없습니다.

근육량이 많아지면 동일한 몸무게더라도 더 날씬해 보일 수 있습니다. 왜냐하면 단백질이 지방보다. 같은 부피라도 무게가 더 나가기 때문이죠. 운동 부족으로 무게가 많아져 무게가 높을 경우에는 가슴은 좁고 배가 불룩 튀어나와 허리둘레가 많이 나가는 ET형 복부비만 체형인 경우가 많습니다. 그러므로 키와 체중, BMI보다.

자주 묻는 질문