나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함

나이별회 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함

보통 일반적으로 혈압을 12080mmHg을 권장으로 하지만, 60대 이상에서 정상 혈압 수치는 수축기 혈압이 140mmHg 미만이며 이완기 혈압이 90mmHg 미만입니다. 혈압은 연령과 성별에 따라 정상 수치범위가 차이 나기 때문에 본인의 나이대에 맞는 정상 혈압 수치를 목표로 관리하는 것이 좋습니다. 오늘은 60대 이상인 분들의 혈압 관리를 위한 분명한 정보들에 에 대해 알아보겠습니다. 60세 이상 노인들의 경우 체내로 들어온 약물을 대사하고 배출하는 능력이 감소하는 경우가 많습니다.

또한 체내의 수분이 감소하고 체지방이 증가함에 따라 고혈압 치료에 있어서 이 점을 염두에 두어야 합니다. 따라서 젊은 성인에 비해 노인의 경우 더 낮은 용량부터 약물을 사용하며, 혈압이 과도하게 조절되거나 부작용이 발생하지 않는지 주의 깊게 관찰하면서 용량을 조절해 나가야 합니다.

A 자주 하는 질문

1. 고혈압성 위기란 무엇인가요? 고혈압성 위기는 수 분 간격을 두고 최소한 3번 이상 측정한 혈압이 180110mmHg를 넘을 때에 고혈압성 위기라고 합니다. 고혈압성 위기의 경고 증상으로는 심각한 두통, 자각 혼미, 가슴 통증, 호흡 곤란, 시야 혼미, 경련 등이 있습니다. 이런 경우에는 반드시 병원에 가서 정밀 검사를 받아야 합니다.

2. 고혈압이라고 들었는데 약을 먹고 혈압이 정상이 되었습니다.

약을 계속 복용하여야 하나요? 일반 질병과는 달리, 혈압은 약물을 사용하여 감소되었습니다. 하더라도, 약을 중단하면 다시 상승하게 됩니다. 노화와 같은 여러 가지 생리학적 변화에 따라 고혈압이 발생하여 지속적인 것이기 때문입니다. 따라서 최우선으로 고혈압이 약물 치료 후 정상 혈압으로 조절이 되었다면, 약물 치료를 잘 계속하는 것이 가장 중요합니다.

연령별 정상 혈압 수치

혈압의 정상수치는 12080 미만의 수치를 나타내는 것이 가장 이상적이지만, 연령과 성별에 따라 조금씩은 차이가 나기 때문에 본인의 연령에 맞는 적정 혈압 수치를 체크하시길 바랍니다. 아래의 기준은 대한 고혈압학회의 2018년도의 기준으로 연령별 혈압의 참고용으로 파악하면 좋습니다.

고혈압에 대해 더 공부를 요구하는 분들은 아래의 2022년 고혈압학회 진료지침을 통해 공부하시면 많은 도움이 됩니다.

혈압 조절 좋은 영양제

고혈압 조절에는 여러가지 성분이 많지만 그중 가장 잘 보고된 것은 피크노제놀입니다. 소나무껍질 추출물에서 뽑아낸 항산화 성분입니다. 분명한 성분명은 OPCs으로 플라보노이드라고 잘 보고된 항산화 성분이 모여있는 녀석입니다. 효능으론 우리 몸의 항산화비타민 E의 50배, 항염증, 혈전생성방지, 산화질소 생성으로 혈관을 이완해 줍니다. 몸의 염증을 제거하고 혈관을 늘어나게 해 혈압환자에게는 알맞은 영양제입니다.

유사한 성분으로는 포도씨 추출물이 있고, 두 성분 모두 식물성이기 때문에 몸에 큰 부담이 없습니다. 영양제로 먹을 때는 한 알에 피크노제놀이 100mg 이상 들어있는 제품이 좋고, 국내제품이나 해외제품의 가격차이가 크게 없어 국내 상품을 사용하는 게 가성비가 좋습니다. 다만 저혈압이 있는 분들은 혈압이 더 떨어질 수 있으니 조심하시는 게 좋고, 혈전을 방지합니다.

혈압의 좋은 음식과 나쁜 음식

혈압에 좋은 음식 혈압을 낮추기 위해서는 혈관 속 나트륨을 배출하는 음식이나 과일을 먹는 것이 중요합니다. 쉽게 접할 수 있는 것은 콩, 바나나가 있습니다. 콩이나 바나나는 칼륨이 풍부해 혈관의 나트륨을 청소해 주는 기능을 합니다. 또한 알리신은 혈압개선에 좋다고 알려져 있는데요. 알리신의 알싸하고 매운 성분이 도움이 됨으로 양파, 부추, 파, 마늘, 계피와 같은 알싸한 음식을 평소에 즐겨 드시길 추천드립니다.

혈압에 나쁜 음식 혈압에 있어서 나쁜 음식은 기본적으로 간이 센 음식들입니다. 같은 음식이라도 소금이 적게 들어갔다면 먹는 것에는 무리가 없습니다. 기본적으로 간이 센 음식들은 피자, 햄버거, 짜장면, 짬뽕, 국밥 등이 있습니다. 특히 국물을 베이스로 한 음식들 짬뽕, 국밥, 된장국, 김치찌개 등은 하루 소금 권장량보다.

혈압을 올바르게 측정하려면

건강검진 하실 때 급하게 병원에 도착했다가 혈압이 높게 나와 다시 측정한 체험 있지 않으신가요? 혈압은 수시로 변하기 때문인데요. 분명한 측정을 위해서는 몸과 마음을 편안히 하고 5분 정도 기다리셨다가 측정하시는 것이 좋습니다. 혈압은 측정 환경이나 측정자의 상황에 따라 결과가 쉽게 바뀝니다. 측정 30분 전에는 운동, 흡연, 음주 등의 활동을 삼가시고 안정을 취하신 후 측정하시면 올바르게 측정해볼 수 있습니다.

측정시 몸체를 비틀거나 다리를 꼬지 않고 바른 자세로 측정하셔야 합니다. 지금까지 나결별 혈압정상수치와 고혈압과 저혈압의 차이 및 혈압을 올바르게 측정하는 방법을 안내드렸습니다. 지속해서 관리하셔서 건강한 혈관 건강 유지하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문